Les raisons de l'échec dans la perte de poids peut être beaucoup, mais ils peuvent tous être réduit à deux: le psychologique et physiologique.

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Ralentir votre métabolisme

Dans la restriction calorique Sharp va non seulement des formes idéales, mais, au contraire, augmenter le volume de graisse dans le corps. Ceci peut être attribué au fait que l'objectif principal est la survie de l'organisme. Pendant des milliers d'années l'humanité a été forcé de vivre dans des conditions de manque de nourriture. Donc, chaque fois que la quantité de nourriture diminue, commence austérité.

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Le système hormonal ralentit le taux métabolique. On a calculé que le corps va dépenser moins de calories. Accroître l'efficacité de l'absorption de nutriments entrant dans le corps. Dans le système nerveux, réduit l'activité, la personne devient inactif et léthargique, afin de ne pas gaspiller de l'énergie en vain. Le processus d'échange est réorganisé de sorte que les dépenses, si possible, des réserves moins de matières grasses.

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L'effet du plateau

Il est un - une situation paradoxale: une personne réduit considérablement l'apport calorique et commence à engager dans fitness. A cette époque, le corps se met en mode de survie et consomme une partie des calories entrants vers un minimum de mouvement et de moyens de subsistance, tout le reste est stocké sous forme de graisse. À la suite de la perte de poids ou de ralenti, ou même arrêté. Spécialistes, nutritionnistes disent de ce phénomène est l'effet du plateau.

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Façon de perdre du poids éprouvée

Il est nécessaire de créer un régime alimentaire équilibré, qui contiendra les minéraux et les vitamines nécessaires. Essayez de taux seulement trois cents ou cinq cents calories inférieure. Dans une situation où le processus n'a pas réussi à passer deux ou trois semaines, laissez-vous réduire les rations pour un autre cent ou deux cents calories. Ainsi, il sera en mesure de faire un régime de puissance valide, dans lequel le métabolisme ne soit pas ralenti.

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Utilisez un jour de démarrage

Si dans ce cas, vous devez vous reposer sur un plateau, essayer de disperser le métabolisme à l'aide jours de démarrage. Dans le même temps ... augmenter le nombre de repas et de calories. Après cela permet au corps de brûler apaisé un peu plus de réserves de graisse - comme un jour de pluie où elles peuvent être nécessaires dans le temps je me suis déplacé. Une autre façon de tromper vos nutritionnistes de calories du corps appelé flottante pour une semaine.

Auteur: Elena Lumière médecin