Spécialistes de travail à l'Université de Finlande orientale, ont trouvé des avantages évidents de cinq repas pour la santé par rapport à d'autres variantes de l'alimentation. Il est rapporté RBC en référence au matériel publié dans le Telegraph. Les scientifiques ont pris d'affirmer que la combinaison de dîner, le petit déjeuner, le dîner, deux collations pendant la journée ... vous pouvez perdre du poids. Et tout en sautant l'un des repas, comme le petit déjeuner, il peut arriver l'effet inverse. Comment perdre du poids?

5 repas par jour: comment perdre du poids

Ce que nous avons des experts

Les chercheurs ont mené une surveillance de quatre mille enfants depuis leur naissance jusqu'à l'âge de seize ans. Il a été constaté que ceux qui collait aux quotidiens cinq repas, qui se distingue par un indice de masse corporelle réduite. Et même le fait de l'obésité chez les parents des sujets n'a eu aucun effet sur le résultat. Mais tout en sautant l'un de l'apport quotidien de nourriture pourrait être un ensemble de poids. Comment faire pour passer les jours de jeûne?

Avis d'expert

Les scientifiques croient que les habitudes alimentaires sont un important facteur de risque pour l'obésité. En outre, leur effet sur le poids à bien des égards supérieure à d'autres facteurs. Pourquoi avez-vous besoin d'un régime: comment demeurer pertinent.

Mode de nutrition saine

• Pour le petit déjeuner vous pouvez manger des glucides complexes et en protéines. Le premier fournira l'énergie au corps, et le second fournira des blocs de construction supplémentaires des organes et tissus. En outre, cette combinaison parvient à traiter parfaitement avec des épisodes de la faim, et vous aurez pas envie de grignoter un temps assez long. Vous pouvez manger des céréales avec du yogourt. Il est pas interdit d'ajouter un morceau de poisson, de la viande, des protéines d'oeuf.
• Brunch consacrer tissus. Vous pouvez manger le fruit, riche en fibres, ainsi que d'une partie des aliments en protéines, comme le yogourt ou du yogourt.
• Pour le déjeuner, il est souhaitable d'avoir des glucides complexes (pâtes et les céréales) avec une portion de protéine de la fibre et la source (par exemple, de la salade).
• L'heure du thé est considéré comme un temps pour le sucré. Vous pouvez manger des fruits secs, de fruits ou de payer une partie de dessert avec café ou thé.
• Pour le dîner, manger que de la graisse et de protéines. Poisson, viande, poulet sans la graisse, en plus de la salade de légumes peut être une combinaison gagnant-gagnant. Pour un couple d'heures avant le coucher peut boire un verre de kéfir ou de manger une centaine de grammes de yogourt sans gras.

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