Pouvez-vous vivre sans des bonbons? Vous pouvez, et assez facile parce que le sucre est seulement une petite partie d'un groupe considérable de glucides. Il est opportun de rappeler le pain, les pommes de terre, les céréales et d'autres produits de glucides. Il est pas une élimination complète de la douce, et comment limiter les bonbons dans le régime alimentaire.
Comment faire face à la dépendance sur douce
Pourquoi est-il important pour faire face à la dépendance
L'habitude de saisir bonbons de stress tôt ou tard, peut devenir une addiction, qui est lourde de gain de poids rapide, la perte de l'harmonie, l'apparition de la cellulite.
Bons glucides
Parmi le grand nombre de glucides que vous pouvez choisir le plus utile. Pour ceux qui comprennent: chocolat, miel, fruits sucrés comme les bananes, raisins, pommes, figues douces, les kiwis, les fraises, les mandarines - sinon allergique. Mangez ananas, melons, poires, melons, raisins secs, abricots secs. Il ya des avantages pour la santé de légumes doux - artichauts, betteraves.
Vous ne devriez pas se livrer à douceurs orientales. On sait que dans beaucoup de micronutriments halvah. La guimauve, qui est basée sur de la gélatine, le collagène contient - protéine fibrillaire qui est nécessaire à l'organisme.
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Remplacer substitut de sucre
La consommation de sucre - purifiés, des produits raffinés, il est souhaitable de réduire au minimum. Autorisé à quitter une cuillère à café de sucre par tasse de café, comme boisson rafraîchissante amer est pas du goût de tout le monde.
Une alternative acceptable à sucre - substituts de sucre. Mais si vous choisissez ce produit vous devez être prudent: dans certains substituts contenir des ingrédients nocifs pour le corps.
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Quel genre de muffin choisir
Le corps peut nuire muffins pâtisseries, biscuits à la crème (biscuits, gâteaux), quand avec les hydrates de carbone est nécessaire de consommer une grande partie de la graisse. Pâtisseries souhaitable de choisir pas riche, et préparés à partir d'un essai solide - craquelins, raisins secs, biscuits galetnoe sèche.
Il est préférable de donner la préférence aux chocolats, bonbons et non sur la base de sucre brûlé. Il est préférable d'éliminer complètement de l'alimentation de bonbons avec du lait condensé.
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Doux est bon dans la modération
Doux est bon dans la modération
Il est important de rappeler que même les bonbons utiles devraient être consommés avec modération. Réglez chaque limiteur quantitative spécifique de produits:
- stogrammovaya barre de chocolat - pas plus d'une fois par mois;
- tasse de café avec du sucre - pas plus d'une fois par jour;
- chocolats de thé - une fois toutes les deux semaines (au plus une ou deux pièces);
- Un ou deux cuillères à café de miel et de lait pour la nuit - tous les jours ne sont pas interdits;
- génoise à la crème, pâtisseries - un petit morceau uniquement sur les grandes vacances;
- les légumes, les fruits doux - en l'absence d'allergie en quantités illimitées.
Auteur: Elena Lumière médecin
