Les légumes verts sont capables de sauver une femme d'un syndrome prémenstruel douloureuse. Ceci est selon les experts de l'Université du Massachusetts et de Harvard. Dr Elizabeth Burton Johnson, responsable de l'étude est convaincu que les femmes, dont le régime alimentaire est un beaucoup de légumes à feuilles vertes, a une chance d'éviter le syndrome prémenstruel - PMS réduisent les symptômes de quarante pour cent.
Régime de légumes à réduire le syndrome prémenstruel
Quelles études ont montré
Les légumes verts contiennent du fer non hémique (qui représente environ quatre-vingt dix pour cent de la glande). Fer, de toute façon, en raison de la production de sérotonine, qui aide à réguler l'humeur. Ces sauts pendant PMS et principalement des femmes concernées. Par conséquent, de l'enflure, de l'irritabilité, hypersensibilité du sein, diminution de la libido.
Étude spéciale a duré dix ans. Le syndrome prémenstruel diagnostiqué chez 1057 participants. Ces trois mille femmes qui mangeaient le plus de fer en mangeant des aliments appropriés est beaucoup moins expérimenté avec PMS.
Recommandations formulées
Les scientifiques recommandent de consommer chaque jour une vingtaine de milligrammes de fer, mais ne dépassent pas le taux de quarante-cinq milligrammes. Le fer se trouve dans les haricots, les fruits secs, les lentilles, les pois, les artichauts, les brocolis, les légumes à feuilles, les haricots verts.
Voir aussi: Les partisans du végétarisme: comment faire sans viande
Les légumineuses sont la meilleure source de protéines
Parmi tous les produits végétaux fèves sont considérés comme la meilleure source. Il est donc important pour les végétariens comprennent les haricots dans votre alimentation. Les légumineuses se distinguent également par une teneur élevée en calcium. Si vous évitez de boire du lait, il est souhaitable de préparer régulièrement des repas de haricots avec des herbes fraîches ou des algues. Cependant, les fèves sont considérés comme utiles à tous: avec une utilisation régulière, vous pouvez compter sur une sorte d'effet anti-vieillissement. Cet outil prolonge la vie.
Voir aussi: Comment manger une femme pour maintenir la santé
Comment choisir un fèves de haute qualité
Dans lisses fèves de qualité de surface et la couleur pure et claire. Côté mat Ridé, le grand nombre de blessures suggère que devant vous - produit rassis ou trop sèches.
Haricots après l'achat de dispersion sur la surface et boucle à travers Noé et ensuite versé dans un récipient dans lequel ils sont stockés. Gardez les haricots dans des bocaux hermétiques loin de sources de chaleur. Dans de telles circonstances, ils peuvent être stockés jusqu'à six mois.
Voir aussi: Comment devenir sexy top 5 des produits
Comment faire cuire les haricots
Comment faire cuire les haricots
Presque tous les grains avant la cuisson est souhaitable de laisser tremper pendant plusieurs heures (au taux de quatre tasses d'eau pour une tasse de haricots). Reste pas absorber l'eau de temps en temps, il est souhaitable de fusionner. Les haricots, les rincer et les remplir avec de l'eau fraîche. Cela permet non seulement empêche l'acidification, mais aussi d'améliorer la digestibilité des grains, car en plus de l'eau peut éliminer l'acide phytique excès. Faire cuire les haricots dans de l'eau fraîche.
Auteur: Elena Lumière médecin
