Il doit être préparé à l'avance un écran solaire et une serviette. Dans le processus de nettoyage du côlon est pas nécessaire d'utiliser du papier toilette pour laver le périnée avec de l'eau chaude et de graisse crème protectrice parce que le sel irriter la peau délicate.

Le premier exercice

Nous devons tenir debout, les jambes écartées largeur des épaules, gardez votre dos droit. Vous devez pencher à gauche et à droite, chacune des parties à quatre fois par rythme accru. Cela permet à l'eau de passer de l'estomac dans l'intestin.

Le deuxième exercice

Penchez-vous, les pieds plus large et les disposer dans les mains de son tour essayer de toucher les orteils, avec sa main gauche - gros orteil droit, la main droite - le pouce gauche. Vous ne pouvez pas toucher les doigts et les chevilles. Géré par quatre tours dans chaque direction, ne vous arrêtez pas à un rythme rapide.

Le troisième exercice

Il doit reposer sur le ventre au sol et légèrement diluer pieds. Commencer à tourner le corps à droite et à gauche, en essayant de voir le talon, la rotation inverse. Utilisez uniquement la partie supérieure du corps, la plus faible doit être gisant sur le sol. Effectuer non-stop quatre fois de chaque côté.

Le quatrième exercice

Il est nécessaire de accroupir, se baisser et de dissoudre le talon à la cuisse, la clavicule en essayant d'atteindre le genou. Il passera par le gros intestin du contenu intestinal. Effectuez chacun des quatre côtés de la réception, dans un rythme intense.

Après le chargement

Buvez un verre d'eau, répéter plusieurs fois un ensemble d'exercices quatre à six fois, alors vous devez aller à la toilette. Nous effectuons complexe jusqu'à ce jusqu'à ce qu'ils deviennent pur comme décharge d'eau par le rectum.

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Si un mal de ventre

Si une douleur de crampes forte, rouler immédiatement l'alimentation, boire un analgésique, se coucher confortablement. Si après avoir bu six verres d'eau exhorter à déféquer est pas observée, faire un lavement avec de l'eau ordinaire.

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Comment se comporter après la procédure

Une heure après avoir commencé à se démarquer de l'eau intestin est autorisé à manger. Faites cuire les pâtes de blé dur ou de l'eau de riz bouilli. Variétés jugées acceptables fromage, carottes cuites, un peu de beurre.

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Alimentation Acceptable

Pendant les jours suivants, la procédure devrait exclure les produits laitiers, sauf le fromage, les fruits et légumes aigres. Après la procédure, une journée a permis plus tard de passer à un régime alimentaire normal, mais il est nécessaire de limiter les épices vives et des plats gras.

Auteur: Elena Lumière médecin