La mélatonine, une hormone qui est associée à la fonction des rythmes circadiens peut aider à contrôler le poids. Une telle conclusion a été faite par des scientifiques, qui travaillent à l'Université de Grenade, ainsi que leurs collègues, représentant le Centre des sciences de la santé américain. Comment vous motiver à lutter contre l'obésité?
Sommeil hormone aide à perdre du poids: Les scientifiques
Les propriétés de la mélatonine
Les scientifiques ont pu prouver que la mélatonine est possible de stimuler l'émergence d'une huile beige. Ce sont les cellules graisseuses, qui ont la capacité de brûler des calories. L'expérience a été menée sur des rats de laboratoire, a montré que, sous réserve de la mélatonine régulière peut apparaître graisse beige chez les rongeurs atteints de diabète et de l'obésité. Les animaux dans le groupe témoin augmentent aussi la quantité de graisse de ce type. L'étude a révélé que l'introduction de la mélatonine augmente l'effet thermogénique de l'exercice physique. Cela signifie qu'il est possible de lutter contre l'obésité. Pour manger ou pas manger après six heures du soir?
La production de mélatonine dans le corps se produit habituellement la nuit, il affecte le sommeil normal. Donc sommeil réparateur peut être considéré comme une composante importante de la prévention d'un poids excessif. Il est supposé que une heure de sommeil chez les hommes a perdu une kcal, et la femme - 0, 5 kcal par kilogramme de poids corporel.
Conditions de sommeil sain
Essayez d'aller dormir avant minuit. Le moment le plus dominant est le temps entre onze heures du soir jusqu'à cinq heures du matin. La plupart forte rêve qui se passe dans l'intervalle de deux heures du matin à quatre heures du matin - heure pervyh coqs.
Déficit de sommeil rompt le niveau d'hormones qui affectent l'appétit, déséquilibre les améliore les signaux de faim dans le cerveau. Pas trop importante ratio de déséquilibre de ces substances augmente la faim, réduit la sensation de satiété après avoir mangé. Pas accidentellement dormi homme enclin à trop manger. Pourquoi la suralimentation qui se passe?
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