Comment perdre du poids après l'accouchement

On pense que pendant l'allaitement besoin de manger à proximité (à faire plus de lait), de sorte qu'un ensemble de kilos supplémentaires semble inévitable. Mais les experts ont une opinion différente, et a appelé cette période l'un des plus appropriés afin de se débarrasser de l'excès de poids. Ils expliquent cela en disant que le corps d'une femme de chaque litre de lait est en mesure de sortir au moins cinquante grammes de gras.

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Pour les femmes enceintes qui mangent normalement, capables de gagner beaucoup plus que son bébé pèse et le système qui le soutient (le placenta, l'utérus en croissance). Une certaine partie du poids peut pondre dans la graisse du corps, qui devient plus pendant la grossesse. Il est nécessaire de veiller à ce que les conditions de température normales foetus. Environ cinq cents de huit-cents calories une mère qui allaite doit être dépensé sur la production de lait (un peu d'énergie est prise de nourriture, en partie - sur les réserves de graisse établies pendant la grossesse). Ainsi, une femme peut perdre du poids, même une assez bonne alimentation.

Il peut être conclu que l'allaitement ne prouve pas seulement être très bénéfique pour le bébé, il est capable de récupérer assez rapidement ancienne forme. Les femmes qui allaitent ne devraient pas suivre un régime rigide, limitant son contre-indiquée. Nous avons besoin de manger des aliments sains, et ceux-ci fournissent pour eux-mêmes et de l'enfant avec des éléments utiles. Avec un ardent désir de perdre du poids, il est nécessaire, cependant, d'éviter les régimes alimentaires déséquilibrés qui promettent des résultats rapides. Gardez à l'esprit que l'effet d'entre eux est généralement pas de durée différente. En outre, un tel régime pauvre en vitamines et nutriments, contient en excès de graisse ou de protéines.

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Régimes alternatifs - Sports

Faible teneur en glucides et de pilules amaigrissantes liquides pour perdre du poids pendant l'allaitement - interdit. Il est préférable de prendre le temps pour l'exercice, avec le choix des systèmes de formation et d'exercice est assez grand. Affichage de la natation dans la piscine, en marchant dans le rythme intense. Vous pouvez effectuer une série d'exercices sur le disque - de ceux qui sont conçus pour se remettre de l'accouchement. Dans une activité physique modérée, se débarrasser des kilos en trop et ne pas blesser et ni moi ni l'enfant.

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Conseils utiles

Rappelez-vous que vous, comme une mère qui allaite, à brûler des calories supplémentaires involontairement, il est donc préférable de ne pas exagérer avec des restrictions.
Il est nécessaire d'attendre que le bébé est remplie, au moins deux mois. Fin stade post-natal, le corps sera en mesure de syntoniser pour générer un lait mature à part entière, dont la qualité dépend des calories que vous consommez sera moins.
Études de fiducie qui prétendent que l'allaitement maternel pendant plus de six mois pour accélérer la perte de kilos supplémentaires.
Essayez de laisser tomber pas plus de trois kilogrammes par mois à votre perte de poids n'a pas affecter le bien-être de l'enfant et de la quantité de lait.

Auteur: Elena Lumière médecin