Parfois, vous pouvez entendre ce que vous avez besoin de dire au revoir une fois pour tous les produits qui ne sont pas inclus dans la liste des sain, il est - l'un des mythes assez communs. Comme, dans ce cas, il sera en mesure de perdre kilos plus léger et plus rapide. Dire que trop vrai. La chose principale dans l'alimentation - rester motivé, dans ce cas, parfois même mangé la malbouffe préférée ne nuira pas.
Conditions de perte de poids saine
Les experts appellent la modération est la clé de la perte de poids et de veiller à éviter l'ensemble à long terme des kilos supplémentaires. Treats sous la forme d'une pizza ou un hamburger vous pouvez vous permettre de temps à autre, et vous ne devriez pas vous sentir coupable. Avec la personne la moins susceptible mange, si lui permet parfois d'humeur à manger les aliments «mauvais».
Est-il vrai que la consommation d'aliments tard dans la nuit les convertit automatiquement en poids supplémentaire
Dans ce cas, nous avons affaire à un mythe commun que beaucoup sont prêts à croire. La vérité est que si elle est nécessaire de consommer chaque jour plus de calories que le corps a besoin, l'excès restera dans la forme de graisse. Inversement, si vous devez consommer moins de calories que vous brûlez, vous pourriez être perdre kilos. Alors quel moment de la journée où vous devez avoir, en fait, il n'a pas d'importance. L'important est que combien vous mangez et combien est nécessaire de brûler par l'activité physique.
Ne pas aller au lit affamé
Les experts médicaux avertissent que vous ne devriez jamais aller au lit affamé, il va interférer avec le son sommeil. Si vous mangez un peu de fromage et quelques biscuits avant de se coucher, va dormir plus tranquille et sain.
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Est-il vrai que l'on ne peut pas catégoriquement grignoter entre les repas
Collation entre les repas contribue à l'augmentation du métabolisme
Les experts estiment que beaucoup plus utile là six ou sept fois par jour en petites portions, ou une petite collation pendant la journée que de manger trois fois par jour et ne coûte que cela. Collation entre les repas aide à augmenter le métabolisme, maintient votre glycémie à un niveau durable. Si grignoter entre les repas des aliments sains, vous ne mangez trop à chaque repas ultérieure.
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Sentir pleinement pendant un intervalle de temps plus long pour aider les aliments qui sont riches en fibres:
- pain avec du son;
- Pain de blé entier;
- gruau;
- une salade de légumes crus.
Assurez-vous d'un niveau élevé de l'énergie peut être quand grignoter des noix comme les amandes, il est - une excellente source de protéines. Une collation santé est considéré comme le beurre d'arachide, étalé sur une pomme.
Auteur: Elena Lumière médecin
