Si la nourriture à l'heure du dîner était riche en glucides simples et protéines, fibres, graisses saines, qui déterminent la sensation de satiété, peut-être considérablement réduit le niveau de sucre dans le sang. Dans ce cas, il est possible l'émergence de la sensation de faim - dans un court laps de temps. Gardez une collation saine comme les fruits, les noix, le fromage, le céleri, beurre d'arachide ou de la farine de pain.

Caractéristiques de la faim émotionnelle

Dans certains cas, l'appétit échoue quand il vient à l'expérience, d'être ennuyé, inquiet, craintif, ou est soumis à un stress. Dans cette situation, essayez de prendre une promenade, écouter votre musique préférée, lire, appeler un ami ou de mâcher de la gomme à la menthe. Il devrait aller dans un endroit relativement sûr, comme la bibliothèque, le musée, le parc - où est difficile de trop manger, mais vous pouvez être distrait de penser à la nourriture.

Famine à la suite de la somnolence

Selon les experts, il existe deux principales hormones ghréline et la leptine, qui contrôlent la faim et la satiété. La ghréline est capable de stimuler l'appétit. La leptine, dont la production a lieu dans les cellules adipeuses, envoie des signaux au cerveau que la personne est pleine. Manque de sommeil provoque une diminution significative de la leptine et la ghréline augmente. Il se trouve, fatigue diurne déclenche la suralimentation, qui est associé à une tentative d'obtenir des fournitures supplémentaires d'énergie.

En fait, la situation rappelle l'imposition d'un patch sur les vrais problèmes. Snacking ne peut apporter un soulagement temporaire, mais après une courte période de temps, après avoir perdu le pouvoir sur une grande échelle, la faim sera de retour avec une vigueur renouvelée.

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Dans ce cas, il contribue à dix minutes de marche dans l'air frais, une tasse de thé vert, riche en antioxydants. Une bonne aide peut être amandes noix ou une petite pomme. Cependant, dans certains cas, même quelques respirations profondes pour aider dans la lutte contre la faim.

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La famine en raison de la soif

Man confond souvent soif avec la faim. Boire un ou deux verres d'eau. Cela vous aidera à comprendre si vous avez faim ou déshydraté. L'eau dans ce cas devient l'antidote parfait.

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Vrai faim est facile à identifier. Rumbling estomac provoque la confusion, un désir de manger. Lorsque depuis le dernier repas prend plus de quatre heures, vous êtes vraiment faim. Ne pas ignorer la vraie faim, elle peut conduire à la suralimentation - pour compenser le déficit de calories.