Les scientifiques affirment que l'eau contenue dans les aliments, à la différence du bu de l'eau ordinaire, contribue au fait que l'estomac se vide plus lentement. En raison de cette capacité à maintenir un sentiment de satiété plus longtemps, et les calories que le corps va aller plus bas. Mieux vaut donner la préférence à des soupes à faible teneur en calories - tomate, légume, carotte - pour maximiser effet positif a échoué.

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Essayez de vous imaginer mince

Chaque fois que vous voulez manger quelque chose qui est pas particulièrement utiles pour votre tour de taille, essayez d'imaginer cinq minutes sur la façon dont vous regarder et se sentir comme à la fin de l'hiver. Vous pouvez obtenir plus confortable, fermez les yeux et imaginez que vous examiniez la vidéo, où vous avez une vue magnifique, parce que tout l'hiver vous avez réussi à manger. Vous êtes t-shirt et un short assez mince, confiant, vous êtes remplis d'énergie. Il est nécessaire de fixer l'image et revenir à chaque fois que vous serez irrésistiblement attrayante chocolat ou un morceau de gâteau.

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Il est nécessaire de tenir des registres

Dans les mois les plus froids de l'année se tourner de plus en plus à la nourriture pour la chaleur ou parce qu'il ya la fatigue, ou soudainement commencer à penser que vous méritez un délicieux repas dans la lutte avec les conditions météorologiques difficiles. Dans ce cas, les experts recommandent de tenir un journal, écrire là-bas, pourquoi et ce que vous avez mangé. Au fil du temps, vous serez en mesure d'identifier les cas où les attaques contre le fond de la suralimentation sensation de confort, et vous serez en mesure de trouver des substituts aux aliments. Cela peut être l'étreinte d'un être cher, d'une conversation téléphonique avec un ami, un bon bain.

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Faites une promenade à l'heure du déjeuner

L'homme est capable de sentir découragé non seulement en raison de la météo froide - le manque de lumière gâte aussi l'humeur. Pendant ce temps, la lumière déclenche la formation de la sérotonine dans le cerveau, ce qui apporte à la vie le sentiment de paix et de bonheur. Le manque de lumière dans les jours d'hiver réduit les niveaux de sérotonine, causant de la fatigue. Augmentation de l'appétit, parce que cela se produise accès de gourmandise. Une quinzaine de minutes à pied fournit une dose minimale de la lumière du jour. Cela est suffisant pour élever le niveau de sérotonine, un des muscles du mollet formés et brûler, au moins soixante-dix calories.

Auteur: Elena Lumière médecin