Beaucoup de gens se demandent comment perdre du poids rapidement et ne nuisent pas à la santé. De nombreuses maladies sont traitées à l'aide d'aliments. Il est seulement nécessaire pour sélectionner le régime optimal, si nécessaire, pour apprendre les rudiments de la thérapie de régime, suivez les conseils concernant la perte de poids optimale.

Comment perdre du poids avec l'aide d'une bonne nutrition

Pourquoi ai-je besoin d'un régime alimentaire

Dès l'enfance, on nous a appris que le régime alimentaire approprié est la base d'un mode de vie sain. Même lorsque vous ne visent pas à perdre du poids, ce mode de vie peut faire pour votre santé et la beauté est beaucoup plus que l'absorption aveugle d'énormes quantités d'additifs synthétiques. Organisation de l'alimentation rationnelle affecte le taux de récupération musculaire, la qualité du sommeil, de l'efficacité des processus mental.

Combien de fois dois-je manger

Sur une partie de tous les trois-quatre à cinq heures de temps devrait être divisé repas à ceux qui réduit considérablement la teneur en calories des repas ou pratiquant activement. Ce mode permet de se débarrasser de la graisse corporelle. Quand vous avez une bonne forme physique et rien d'exercices matinaux les plus difficiles que vous ne pratiquez pas normalement, il suffit de considérer les trois repas, avec une pause de quatre ou cinq heures entre les deux. Perdre du poids est un dîner pour trois ou quatre heures avant l'heure du coucher, d'autres peuvent durer une ou deux heures. Mais trop manger avant d'aller au lit et boire de l'alcool en grandes quantités est interdite, même si vous ne respectez pas un régime.

Comment distribuer de la nourriture toute la journée

En règle générale, dans le cas de quatre ou cinq repas est recommandé par jour pour manger pour partager les techniques de base - le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ainsi que des collations. Collation et dîner doivent être de plus petite taille et plus léger en calories d'un repas principal. Nutritionnistes conseillent d'avoir dans le même temps, il permettra à l'organisme de se préparer à digérer les aliments. Il devrait être donné le même apport alimentaire est pas moins de vingt minutes, il sera bien mâcher les aliments.

Le meilleur régime pour une journée

Petit déjeuner du matin doit être riche en protéines et en hydrates de carbone complexes. Le corps sera fourni avec l'énergie et des matériaux de construction supplémentaire pour les organes et tissus. En outre, cette combinaison permet de faire face à la sensation de faim. Manger des céréales avec du lait écrémé ou du yogourt, ajouter un morceau de poisson ou de viande, des protéines d'oeuf. Gardez à l'esprit qu'un tel petit-déjeuner favorise la perte de poids. Brunch consacrer pleinement tissus. Mangez des fruits riches en fibres, partie de protéine de la nourriture, par exemple, du yogourt ou du yogourt. Les hydrates de carbone dîner autorisés complexes (pâtes et céréales), une partie de la protéine, la fibre (salade). Comme pour les soupes diététistes ont pas de consensus. Certains croient que la soupe est pas saturé, étirer l'estomac. D'autres croient que la soupe contribue à rajeunir.

Manger de la soupe

Manger de la soupe

La recherche scientifique a confirmé que la soupe faible en gras crème favorise la perte de poids, car il contient tous les ingrédients dans une forme appropriée pour la digestion.

Réglez le déjeuner ne sont pas tous les spectacles

Les nutritionnistes estiment que la combinaison des premier et deuxième cours à la fois est seulement pour ceux qui ont à faire un travail physique dur. Si vos habitudes est la première, il est préférable de renoncer à un plat d'accompagnement, mais vous avez besoin de manger du poisson ou de la viande. Évitez la mayonnaise salades qui sont abondamment. Voir aussi:

• Comment manger si vous avez entre 20 et 40 ans
• Perte de poids: la motivation, aider et nuire au processus