Une bonne santé - il est quelque chose de plus que juste poids. Il dépend de nombreux facteurs, y compris les antécédents médicaux de votre famille, des gènes, le tabagisme, le type de nourriture que vous mangez et comment vous êtes actif. La combinaison de ces facteurs détermine notre poids, et il est difficile d'établir le poids idéal exacte qui applique à tous. Il est important de rappeler qu'il existe une gamme de poids santé, il est pas un "poids de la magie."

Poids corporel sain

Beaucoup de gens ont une vision déformée de ce qu'est un poids corporel sain. Nous sommes entourés par des images de célébrités, dont beaucoup souffrent d'insuffisance pondérale. Vous comparer avec ces images - dans le mauvais sens. Mais de vous comparer avec vos amis et famille, aussi, ne peut pas être la mesure, que l'obésité est de plus en plus fréquent, et de notre perception des poids «moyen» peut en fait être trop "lourd". Il est important de donner une évaluation objective de votre taille. En me regardant dans le miroir - il est pas la meilleure façon d'évaluer si vous avez un poids santé.

Comment puis-je savoir que je suis un poids santé?

Il ya plusieurs façons que vous pouvez utiliser pour savoir ce que vous êtes dans une fourchette de poids saine. Vous devez obtenir une image précise, car il est facile de sous-estimer ou surestimer votre propre poids. Indice de Masse Corporelle   Vous pouvez vérifier la taille du corps en utilisant l'indice de masse corporelle (IMC), qui évalue le poids en fonction de votre taille. Le tour de taille   Une autre façon d'estimer le poids - la mesure de la taille. Cela donne une idée de combien de graisse est stockée dans le milieu de l'abdomen. L'excès de graisse dans ce domaine augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et le diabète. La graisse corporelle   Vous pouvez mesurer la quantité de graisse dans votre corps en utilisant une échelle conçue à cet effet, souvent appelé un analyseur de graisse corporelle. Pour ce faire, un petit signal, sécurité électrique de passer à travers votre corps. Muscles et le sang comprennent l'eau et servent de conducteurs du signal électrique, tandis que la graisse "résister." Plus la résistance, plus gras que vous avez. Mais le pétrole est seulement un aspect de la santé. Votre médecin peut vous conseiller de mesures supplémentaires, telles que des tests de pression artérielle, la fréquence cardiaque, taux de cholestérol, de graisse et de glucose.

Avez-vous en surpoids?

L'excès de poids

Si votre indice de masse corporelle et le tour de taille indiquent que vous êtes en surpoids, les changements de mode de vie peuvent aider à contrôler. Pensez à comment vous pouvez faire des changements dans votre régime alimentaire et l'activité physique pendant une longue période.

Trop peu de poids?

Un poids insuffisant peut aussi causer des risques pour la santé. Si vous pesez un peu à cause de la restriction de l'alimentation, vous êtes à risque d'un certain nombre de carences nutritionnelles. Les jeunes femmes sont particulièrement à risque d'anémie (carence en fer), et de calcium insuffisante peut conduire à l'ostéoporose plus tard dans la vie. L'aménorrhée (absence de règles) est également fréquente chez les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale, ce qui peut mener à l'infertilité.

Vous avez un poids normal, mais vous n'êtes pas satisfait de tout?

Si votre poids est dans la gamme en bonne santé, mais vous n'êtes pas satisfait de votre figure, vous êtes susceptible d'obtenir plus de bénéfices de l'exercice maîtrisé que sur les restrictions alimentaires. Cela permettra d'améliorer la forme physique, de tonifier les groupes musculaires spécifiques et améliorer la santé globale et le bien-être. Voir aussi: Choisir un programme de perte de poids   Auteur: Alevtina Shagayko