Le contrôle du poids dans l'heure d'hiver est un problème pour la plupart d'entre nous. Des études montrent que beaucoup de gens se rétablissent au moins un couple de kilogrammes est de Novembre à Février.

Pourquoi nous obtenons la graisse en hiver

Le froid, décourage et une occasion non seulement de former à l'extérieur, mais aussi aller régulièrement à la gym, les vacances d'hiver avec une abondance de différents nocif pour la figure de plats, le week-end avant la TV ... et a fait un gros tas dans les pulls chauds ne peuvent pas être vu, en général, nous nous assurons que nous. Et puis chaque printemps avec horreur trouver leur propre «négligence» et a cassé la taille et les blessures, assis sur le régime extrême. En effet, il est plus facile de ne pas obtenir de matières grasses, alors que essayant désespérément de perdre du poids. Et pour cela vous avez besoin de montrer un peu de volonté et de se référer sélectivement à quoi et comment vous mangez.

Le plus nocif pour les plats chiffre d'hiver

Les experts disent qu'il n'y a vraiment pas de «mauvais» aliments. Plusieurs morceaux de même de la nourriture la plus dangereuse ou haute teneur en calories est pas particulièrement mal votre silhouette, mais au contraire, donnent du plaisir. Mais, bien sûr, il ya des produits dont l'utilisation devrait être maintenu à un minimum . Les médecins ont identifié plusieurs aliments qui contribuent le plus typographiques kilos supplémentaires dans les mois d'hiver:

• Macaroni et fromage . Ma nourriture préférée de nombreux enfants et adultes, qui, hélas, peuvent facilement nuire à votre silhouette. Dans une portion typique de pâtes avec du fromage râpé et de beurre dur environ 529 calories, 25, 7 grammes de gras et 10 grammes de graisse saturée 6. Calories peuvent être encore plus élevé si vous les mangez avec de la viande ou des saucisses gras. Si vous faites cuire à la maison, essayez au moins être utilisé pour préparer des pâtes de blé dur, fromage faible en gras, est servi avec des légumes.
• Soupes de crème.   Soupe de crème épaisse chaude est très nutritif, mais si ils ajoutent également la crème épaisse, ils deviennent aussi extrêmement riche en calories. Ces soupes sont souvent très salée, surtout quand ils sont servis avec des biscuits salés. Nutritionniste Conseil - choisir le bouillon de la soupe - viande, légumes, champignons ou de poisson.
• Casseroles de fromage à la crème. Cocotte Délicieux avec du fromage, pommes de terre, lardons, oignons frits, l'huile ... Qui n'a pas? Pendant ce temps, une portion de la cocotte a environ 570 calories, 40 grammes de gras et 20 grammes de gras saturés - et cela est juste un plat d'accompagnement. La composition des plats peut inclure des ingrédients sains, comme le brocoli, les haricots verts. Mais lorsque vous ajoutez la crème, le beurre, le fromage et le bacon, le plat est plus de calories et nuisible pour la figure. Nutritionnistes conseillent de prendre une faible teneur en gras crème sure casseroles de cuisine et fromage faible en gras.
• Pâtisseries, gâteaux à la crème fouettée ou de crème glacée . Plusieurs couches de crème grasse épaisse, la crème, garniture sucrée - et ici en un seul morceau de gâteau au moins 700 calories et 30 grammes de gras. Un autre des gâteaux de problèmes et qui est habituellement difficile d'arrêter un seul.
• Plats frits . Servir les pommes de terre à frire - soit environ 570 calories, 30 grammes de gras et 6 grammes de gras saturés. Et ne pas oublier que les aliments gras contiennent de grandes quantités de cholestérol.

Comme il est, de ne pas prendre du poids en hiver

En plus des restrictions dans l'alimentation de certains produits, nous fournissons des conseils généraux d'experts afin d'éviter de prendre du poids en hiver:

• Mangez beaucoup de soupes et les ragoûts de légumes avec de la pâte de tomate non salées. La recherche montre que manger de la soupe à base de bouillon à un bien remplit l'estomac et aide à manger moins pendant le dîner.
• Assaisonnez les aliments avec des épices et de poivre. Beaucoup d'épices cotisent activement brûler des calories.
• Utilisez uniquement la viande maigre dans les ragoûts et autres plats.
• Buvez beaucoup d'eau avant un repas
• Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation. Cela vous aidera à rester rassasié plus longtemps.
• Remplacez la crème dans les recettes dans la faible teneur en gras ou du lait écrémé.
• Utilisez deux blancs d'oeufs à la place d'œufs entiers dans chaque recette.
• Essayez de manger autant que possible nourriture simple sans prétention - céréales, les soupes, les plats de légumes.
• Éloignez-vous des boissons chaudes. Il n'y a rien de mieux qu'une tasse de café à la crème et le chocolat chaud sur un froid matin d'hiver. Cependant, une grande tasse de café au lait contient environ 14 grammes de matières grasses. Ainsi, boire le meilleur expresso ou café est ajouté à lait faible en gras au lieu de crème ou de lait condensé. Une variante est un thé noir ou vert sans sucre. Le thé est riche en antioxydants et nekalorien.

Si vous avez des questions, s'il vous plaît communiquer avec le service en ligne pour la consultation d'un médecin.

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