Alimentation est conçu pour maintenir notre santé et remplir le corps avec de l'énergie naturelle. Malheureusement, le régime alimentaire de l'homme moderne sont souvent pleins d'aliments transformés qui contiennent des huiles partiellement hydrogénées, les gras trans, ingrédients artificiels. Tout cela est non seulement délicieux, mais aussi très dommageable, et en calories. Y at-il des aliments sains qui peuvent non seulement être satisfait, mais aussi pour perdre du poids?

10 aliments sains pour la perte de poids

Les aliments suivants sont nutritifs, rapide pour vous aider à obtenir assez de, ce qui permettra de ne pas grossir.

1. Les œufs.   Les œufs de poule aider rapidement vous sentir la satiété, qui se poursuivra tout au long de la journée. Les oeufs sont une bonne source de protéines et 13 vitamines et minéraux différents, y compris le fer et la vitamine D. manger le petit déjeuner des œufs durs, des œufs brouillés ou une omelette avec des légumes (pas avec des saucisses ou du bacon). Lorsque vient l'heure du déjeuner, vous ne mourrez pas de faim.

2. Champignons.   Au lieu de cela, utilisez une sauce à la viande ou des champignons dans une salade. Ils remplissent rapidement l'estomac et énergique inférieure à celle de la viande. Les champignons sont une source riche en germanium, qui augmente l'efficacité de la circulation de l'oxygène dans le corps. Ils sont aussi une source de vitamine C.

3. Haricots   - Contiennent de l'amidon résistant, qui est un temps pour digérer, donner un sentiment de satiété. Les haricots contiennent des fibres solubles, ce qui réduit le taux de cholestérol et d'améliorer la résistance à l'insuline.

4. piment rouge broyé . Le piment rouge broyé contient le composé de capsaïcine. Il sposobstvet calories brûlantes actifs après un repas.

5. L'huile d'olive   Il contient de l'acide oléique, permettant ainsi assez vite. L'huile d'olive contient plus de gras monoinsaturés et moins de gras saturés que les autres huiles.

6. Noix   - Les aliments riches en fibres et en protéines vous aideront à vous sentir rassasié pendant une longue période. Les noix contiennent des oméga-3, des acides gras, la vitamine E et le potassium. À l'utilisation de quelques noix chaque jour, vous êtes plus susceptible de manger 200 calories de moins par jour. Noix, amandes et noix de macadamia contiennent beaucoup de graisses mono et polyinsaturés, donc bon pour le coeur et les vaisseaux sanguins.

7. légumes frais   - Une partie essentielle de notre alimentation. Penché légumes par jour, vous pouvez perdre 25% plus de poids que les personnes qui ont porté uniquement sur la graisse et de protéines dans le régime alimentaire. En outre, le magnésium, le calcium et le potassium, contenue dans l'abondance dans la plupart des légumes frais contribue à diminuer la pression artérielle.

8. Soupes   - D'un dîner avec soupe, vous mangez probablement 20% moins de calories pendant le repas que si vous étiez dînez sans le premier. La soupe contient peu de calories, mais au détriment du liquide remplit immédiatement l'estomac, il donne une sensation de satiété.

9. Gruau   particulièrement bon pour la perte de poids. La farine d'avoine comme les haricots, est une source de fibres solubles et des vitamines bénéfiques pour le système cardio-vasculaire. Les grains entiers fournissent de l'énergie pour l'activité.

10. Le thé vert   - Buvez autant que possible, y compris avant l'exercice. Il augmente l'endurance par autant que 24%, ce qui vous permettra de faire de l'exercice plus longtemps et brûler plus de calories. Selon une étude publiée dans la revue «Nutrition», boire cinq tasses de thé vert par jour vous aidera à perdre deux fois plus de poids.