Visez à perdre du poids? Il est pas nécessaire de réinventer la roue - utiliser secrets prêts que nous avons recueillies pour vous partout dans le monde. Cette fois, nous irons à l'Orient mystérieux, et l'Asie du Sud-Est. Il est pas un secret que les habitants de ces régions traditionnellement connus pour leur harmonie et la longévité.

Thaïlande

Certains l'aiment chaud: un plat thaï est l'un de l'île dans le monde. Pimenter le métabolisme Sharp. "Un autre avantage du« feu »de la nourriture est qu'il amène une personne à manger lentement," dit James Hill, Ph.D., un ancien président de la Société américaine pour la nutrition. «Beaucoup de gens mangent trop vite par le temps lorsque le cerveau reçoit le signal de satiété, nous avons souvent avons déjà temps de trop manger Manger plus lentement -.. Il est une bonne stratégie pour la perte de poids, et que la préparation de la nourriture épicée est un moyen facile de le faire."

Indonésie

Essayez vite. L'islam est la principale religion du pays, il contribue à le jeûne intermittent sans nourriture et la boisson, de l'aube au crépuscule. Autres en Indonésie pratique les enseignements mutih, qui permet uniquement de l'eau et du riz blanc. Bien que les experts ne recommandent pas le jeûne pour le contrôle du poids, "le jeûne dans la modération peut arracher un sens modèle alimentaire", a déclaré Hill, de l'American Society for Nutrition l'expert. "La plupart des gens modernes ont jamais byayut faim", at-il dit. «Nous mangeons la prochaine partie de la nourriture avant de digérer complètement la précédente." Pas besoin d'une abstinence stricte pour obtenir les avantages psychologiques, juste essayer de réduire le nombre de calories que vous consommés chaque jour. Ou suivre le jeûne religieux.

Japon

Bon sommeil .   "Dans ce pays, beaucoup de gens sont habitués à dormir dans l'après-midi tous les jours pendant 20 - 30 minutes," dit James Maas, PhD, un chercheur de sommeil à l'Université Cornell. Au Japon, certaines entreprises il ya même une salle spéciale où les employés peuvent faire une sieste dans l'après-midi. On croit (et à juste titre) qu'il augmente la productivité. Plus de preuves que la privation de sommeil chronique augmente le risque de gain de poids. Médecins "accusés" deux hormones: la leptine, qui aide le cerveau pour comprendre quand vous êtes rassasié, et la ghréline, qui provoque la sensation de faim. Le moins de sommeil que nous obtenons, moins ensuite dans nos niveaux de leptine et la ghréline sanguins. "Beaucoup de gens pensent qu'ils ont faim quand ils veulent vraiment dormir», dit Maas. "Au lieu d'un repas, ils ont besoin d'un certain temps pour tout simplement fermer les yeux."

Malaisie

Curcuma. Cette épice, qui est un ingrédient clé dans le curry, pousse de façon sauvage dans les jungles de la Malaisie. Une de ses principales composantes - une substance appelée la curcumine, qui yavlyaetmya moyen efficace pour brûler les graisses. Une étude récente de l'Université Tufts a montré que les souris nourris d'aliments riches en matières grasses et une petite quantité de la curcumine, ont pris moins de poids que les autres souris traitées avec la curcumine, mais sans nourriture. Les chercheurs croient que cet ingrédient inhibe la croissance des tissus adipeux et augmente la combustion des graisses.