Vous vous demandez comment garder votre silhouette après la perte de poids? Rappelez-vous deux mots: pas de se détendre. Si vous allez trop riche en calories et aliments nocifs, va manger la nuit, et même arrêter l'entraînement, vous aurez bientôt à nouveau le poids.

Les dangers et des délires "effet yo-yo"

Je ne pense pas que, après un régime, vous pouvez commencer à se pencher sur les bonbons préférés goodies haute teneur en calories, parce que tout cela ne sera pas particulièrement sensible dans la taille postroynevshey. Profonde confusion - corps après des restrictions alimentaires et affamés activement accumuler de la graisse si elle est povzolit donnant mou. Et ici, la relation est inversée - qui est, le plus strict le régime et a été la plus grande variété de restrictions, alors plus il est facile de prendre du poids à nouveau (ce qu'on appelle «effet yo-yo").

Bien sûr, la tentation de perdre du poids en cinq kilos en une semaine, donnant les deux, les aliments et la graisse féculents douces, mais après le retour au régime alimentaire habituel vous pouvez vous attendre d'une profonde déception - kgs revenir rapidement. Conclusion - il est préférable de perdre du poids lentement et progressivement de sorte que une transition claire entre les étapes de «Je suis au régime» et «Très bien, vous pouvez vous détendre" n'a pas été observé. Et ce qui se passe à un mode de vie perte de poids changements - la transition à des habitudes alimentaires plus saines, plus sport - sans régime dans le sens habituel du mot. Avez-vous changé votre mode de vie pour perdre du poids, est-ce pas? Il est nécessaire d'adhérer à ce nouveau mode de vie à l'avenir. Une fois que vous revenez à de vieilles habitudes et tout surmenage atteint pouvez venir à rien.

Ne vous arrêtez pas là

Qu'est-ce qui doit changer, parce qu'il est lui-même un régime alimentaire .  Vous ne pouvez pas perdre du poids pour toujours, fait-il pas? Lorsque vous commencez à atteindre leur objectif - poids, qui se sentent parfait, il suffit de commencer à ajuster votre apport calorique jusqu'à ce que vous atteignez le point où vous voulez arrêter définitivement .  Ce sera le nouveau nombre de calories que vous allez maintenant besoin de consommer quotidiennement pour empêcher le retour de livres supplémentaires .  Gardez une trace de votre apport calorique, bien manger, prendre le temps de l'activité physique ... ne vous arrêtez pas là, meilleure figure, mais pas par la perte de poids, mais avec l'aide de l'exercice, en particulier le pouvoir d'aider «sculpter» les muscles assez forts .  Et ils seront particulièrement visible sur le corps postroynevshem sans excès de graisse .  Il est également utile de consulter un nutritionniste pour développer vous a aidé à votre propre régime .  À moins bien sûr que vous ne l'avez pas fait cela avant .  Après tout, dans le but de perdre du poids sainement et sans conséquences négatives pour la santé, juste besoin d'obtenir l'appui d'un bon spécialiste .  Qui, par ailleurs, aidera à déterminer exactement combien de calories vous avez besoin et combien vous avez besoin de les perdre pour perdre du poids .  Voilà tout ce qui doit être fait pour maintenir le poids sur le long terme .  Assez simple, non?

Voir aussi:

• La perte de poids est une menace amour et les relations
• Contre tous les régimes
• Perdre du poids sans nuire à la santé: Conseils nutritionnistes