Partout où vous allez - en Norvège ou en France, la Hongrie et la Pologne - partout en Europe est frappante: les habitants ont gardé la culture de la vraie nourriture. Manger pour les Européens - il est toujours comme un jour férié. En outre, presque tous les pays a ses propres habitudes saines qui aident à être en bonne forme sans trucs spéciaux. Nous partons pour le voyage de découverte à travers l'Europe.

Plus de concombres de marirovannyh - Hongrie

Hongrois aiment légumes marinés, non seulement des concombres, comme nous le faisons, mais également des poivrons, le chou et les tomates. Ces friandises acidulées favorise l'harmonie, sans doute non seulement parce que d'eux-mêmes, mais le vinaigre et contenaient en eux. Il ya plus de preuves que l'acide acétique - la principale composante de vinaigre - contribue à diminuer la pression artérielle, la glycémie et la formation de graisse.

Dimanche excursions familiales - Norvège

Ceci est une habitude profondément ancrée en Norvège le dimanche toute la famille, des tout-petits aux grands-parents, aller pour une promenade dans le quartier - faire de la randonnée (été) ou le ski de fond (hiver). Sain enracinée tradition du nord et dans la maison.

Dînez à long parler beaucoup - France

Le Français a réussi à un repas de famille tranquille. En moyenne, 92% des familles françaises dîner ensemble dans la soirée, par rapport, par exemple, 28% des familles américaines. Pour les Français, la nourriture est le point culminant de la journée. Repas de longue contribue effectivement plus faible consommation de nourriture: la conversation ralentit repas et donne le temps de comprendre quand vous êtes déjà plein.

Plus le hareng et le vélo au lieu de voitures - Pays-Bas

Les Néerlandais mangent beaucoup de hareng. Ils salés il a été utilisé comme une décoration dans un snack ou de préparer un pain doux avec du hareng, les oignons et des concombres pour le déjeuner. Le hareng est bon pour la perte de poids pour plusieurs raisons. Il contient beaucoup d'acides gras oméga-3, des acides gras, qui réduisent le niveau de cortisol, l'hormone du stress, qui contribuent à la préservation de la graisse. Herring avec du pain pour le petit déjeuner vous fournira plein pour une longue période sans calories inutiles. Vélo (18 mln.) Que les hommes (16, 5 millions.) Dans les Pays-Bas. En outre, les véhicules à deux roues ne sont pas croupissent dans les caves et garages. 54% des propriétaires néerlandais vélos les utiliser dans les activités quotidiennes telles que faire du shopping et à travailler. Les vents moyens Dutchman vélo 541 miles par an. Les feux de circulation dans de nombreux endroits à Amsterdam, même synchronisées avec la vitesse d'un vélo. Pédaler à un rythme modéré, vous pouvez brûler environ 550 calories par heure.

Bien manger le petit déjeuner - Allemagne

75% des Allemands bon petit déjeuner. Et ils ne saisissent pas de thé et un petit pain et mangent céréales de grains entiers, pain grillé et de fruits. Les nutritionnistes ont toujours conseillé de ne pas sauter le petit déjeuner, mais des études récentes fournir une meilleure compréhension de son importance. Dans une étude britannique a montré que si vous ne mangez pas le petit déjeuner, le cerveau, et ensuite voir la nourriture riche en calories, réagira beaucoup plus fortement. Cela donne toutes les conditions préalables pour la suralimentation ultérieure.

Mangez des céréales - Suisse

Muesli - une bouillie à base d'avoine, fruits et noix. Dish améliore le contrôle de la santé et le poids. Ils sont venus avec un médecin suisse, il ya plus de cent ans pour nourrir les patients de l'hôpital, mais les Suisses sont devenus massivement les manger pour le petit déjeuner ou un repas léger le soir. Les fibres de fibres dans muesli permettent plus la nourriture à digérer, vous gardant sentir rassasié plus longtemps. Mais avant d'acheter, lisez attentivement les étiquettes: muesli de sucre peuvent varier de 2 à 14 grammes par portion.

Mangez à la maison plus souvent - Pologne

Polonais dépensent habituellement seulement 5% de leur budget des ménages sur la nourriture loin de la maison. Pour économiser de l'argent et à être plus minces, commencer à garder une trace de combien de fois vous mangez et combien vous dépensez chaque mois sur la restauration rapide. "Les gens qui ne cuisinent à la maison, ont tendance à manger des aliments moins sains Ives plus que les gens qui cuisinent à la maison», dit le journaliste et activiste américain Michael Pollan.

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