Une bonne circulation sanguine est très important pour une bonne santé. Il est nécessaire que l'apport d'oxygène actif dans les cellules et les retirer du dioxyde de carbone et divers déchets. Mauvaise circulation sanguine peut entraîner des conséquences graves pour la santé tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. Les principales causes de la mauvaise circulation comprennent la sédentarité, l'obésité, la mauvaise alimentation et le tabagisme.
�
�
\
Comment la nutrition affecte la circulation sanguine
Des millions de personnes souffrent aujourd'hui d'une mauvaise circulation sanguine. Les symptômes courants de ce phénomène sont la fatigue, les sentiments qui assombrissent vision, mains et pieds froids, même par temps chaud, de l'essoufflement, engourdissement et des picotements dans les doigts et les orteils, douleur dans les jambes lors de la marche. Nutrition affecte grandement le système circulatoire. Manger de la malbouffe empêche sérieusement la circulation sanguine, tandis que les aliments sains améliorer. La clé d'une bonne circulation - une tonalité de santé des vaisseaux sanguins.
Tout comme mode de vie sédentaire réduit le tonus musculaire, une mauvaise nutrition entraîne une détérioration du tonus des vaisseaux sanguins. Si vous avez pauvre cœur de tonus vasculaire travaille plus fort pour pomper moins de sang, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.
Harm fast food
Changements alimentaires appropriées conduisent à une meilleure circulation sanguine. Nourriture et boissons qui devraient être évitées comprennent:
- boissons non alcoolisées;
- les boissons contenant de la caféine;
- alcool;
- restauration rapide;
- les aliments transformés;
- produits raffinés et les aliments riches en gras et en sucre.
Fast-food est particulièrement nocif pour une bonne circulation sanguine. Ceci est une des principales causes d'un état connu sous le nom
dysfonction endothéliale.
Bonne circulation dépend de la libération de produits chimiques à partir de cellules endothéliales dans les parois des vaisseaux sanguins. Ces produits chimiques provoquent la vasodilatation et contractent entre eux pour réguler le flux sanguin. La dysfonction endothéliale - est une rupture des cellules. Elle est également responsable de l'impuissance sexuelle masculine.
Une étude américaine
Dans une étude menée à l'École de médecine de l'Université du Maryland, a évalué l'effet de manger un petit déjeuner riche rapidement en gras trans et de glucides et les sucres raffinés, et sans antioxydants. Il y avait une réduction significative et rapide dans le flux sanguin normal et le ton de vaisseaux sanguins. Les modifications ont duré jusqu'à quatre heures. Quand au même repas a été mangé par 1000 mg de vitamine C et 800 mg de vitamine E, des changements négatifs ont été empêchés.
- Les aliments riches en fibres aident le cholestérol sanguin de l'équilibre (fruits, légumes, céréales).
- Consommez également des produits tels que le poisson et les noix sont riches en acides gras bénéfiques qui aident à réduire artère colmatage gras trans contenus en abondance dans le fast-food commerciale, les aliments transformés et même des produits de boulangerie.
- Les vitamines B sont efficaces pour améliorer la circulation sanguine. Les aliments riches en vitamine B comprennent les haricots, le piment, les lentilles, les pommes de terre. Prenez vitamines B sauf si vous ne recevez pas assez de sa nourriture.
Déshydratation et ses effets sur la circulation sanguine
Déshydratation - un phénomène fréquent. Les symptômes, il est souvent non apparente. Il est important de boire au moins huit verres de liquide par jour. Même une légère déshydratation va conduire à des caillots de sang qui provoque le cœur à travailler plus fort pour pousser le sang à travers les vaisseaux sanguins.
Les additifs sont efficaces dans le rétablissement de la circulation sanguine normale
- Vitamine C - augmente le tonus vasculaire, et en combinaison avec la vitamine E améliore la fonction endothéliale.
- L-Arginine - aide à réguler la fonction endothéliale, qui, à son tour, soigner la dysfonction érectile. L'action de la L-arginine est améliorée lors de la prise avec la vitamine C.
- Acide alpha-lipoïque. Une étude récente a montré que 300 mg d'acide alpha-lipoïque qui sont utilisés sur une base quotidienne, augmentent la fonction endothéliale de près de 50%.
- Ail. Extrait d'ail réduit le dysfonctionnement endothélial de 44%.
- Les flavonoïdes - contenus dans les fruits et légumes, sont efficaces pour améliorer le ton de vaisseaux sanguins.
