Afin de maintenir la belle apparence, forte - la santé, beaucoup de temps doit être donnée pour le moment. Seulement de cette manière sera en mesure d'atteindre un fonctionnement stable de l'organisme entier. Comme une bonne nutrition peut influencer la figure?

Qu'est-ce que cela signifie de manger correctement

Une bonne nutrition est de manger à un certain moment .  La nourriture doit contenir une certaine quantité de minéraux, vitamines, calories .  Pour un adulte de manger à droite implique de manger trois ou quatre fois par jour .  Quand une personne a des problèmes de santé, de manger mieux répartir cinq ou six fois par jour .  Perdre du poids pour aider le système d'alimentation, qui comprend un petit déjeuner léger, un déjeuner copieux, un souper léger .  La clé est d'utiliser des recettes diététiques .  Procédé de distribution de nourriture consommée par l'horloge dépend du potentiel d'énergie .  Par exemple, le poisson, la viande, les haricots haute teneur en protéines .  Sous réserve des principes de la bonne nutrition pour manger ces produits sont mieux le matin ou l'après-midi, mais pas dans la soirée .  Avant d'aller au lit ne devraient pas boire café et le thé .  Repas doit commencer avec de la salade .  Cela aidera à activer l'estomac avant d'aller aliments riches en calories .  Pour une bonne nutrition est important d'examiner attentivement la mastication des aliments .  Manger lecture, regarder la télévision ou une conversation est indésirable en ce moment difficile de voir combien on mange .

Mode de vie - droit

Une bonne nutrition ne doit pas être prise comme un fardeau .  Ceci est - un mode de vie, qui doit se conformer .  Essayez de manger, de produits écologiquement propres seulement frais, ne pas oublier leur modération .  Dans ce cas, la santé et la beauté, il vous sera fourni .  Le principe de base d'une bonne nutrition est considérée comme modérée .  Le corps doit être donné autant d'énergie qu'il est en mesure de dépenser - sur la base de la quantité de nourriture .  Essayez de prendre en compte les rythmes biologiques de son corps: un petit déjeuner copieux sera alouettes et les hiboux plus utiles dans la tasse de café le matin sera assez .  Pas tous à la fois pour les meilleurs moments de repas, car chaque personne est son .  Les experts recommandent de manger toutes les deux heures, il est préférable de le faire en petites portions .  Eh bien chacun de développer un calendrier clair pour un repas .  Depuis le corps peut à un certain temps pour développer des enzymes digestives pour la digestion .

Il est important de garder à l'esprit la compatibilité des produits

Pour une bonne nutrition est nécessaire de connaître les principes de l'interopérabilité. Légumes et fruits sont entièrement compatibles avec l'autre. Bonne combinaison avec des haricots verts. La viande est combiné avec succès avec les verts et rouges légumes. Dans le même temps dans le petit matin, les œufs ont indésirable, en particulier dans l'huile de tournesol. Les protéines animales ne sont pas invités à utiliser avec le test - gâteaux, boulettes, pasties sont mauvais pour la santé.

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