Normaliser le métabolisme, se débarrasser des toxines, des toxines et de l'inconfort dans l'estomac pour aider les jours de jeûne. Pendant le jeûne reste facile, non seulement votre estomac, mais d'autres systèmes qui ont à travailler avec la suralimentation. L'effet désiré - stabilisation de l'équilibre acide-base, le système cardiovasculaire, peau saine et bien sûr de bonne humeur!
Sur ce qui est le jour "facile"
Jours de jeûne peuvent être des fruits, légumes, produits laitiers, et parfois combinée. Le principe de base - à utiliser un seul groupe de substances - ou des protéines ou des graisses ou hydrates de carbone. Il est préférable de choisir des aliments qui contiennent des fibres, de vitamines et de nutriments.
Quelques conseils
- journée de jeûne est préférable de ne pas détenir plus de 1-2 fois par semaine, 2 fois par mois;
- pour faciliter la famine facile de diviser le montant prévu de la nourriture pour 4-8 réceptions;
- boire de l'eau - jusqu'à 2, 5 litres par jour! Cela permettra non seulement aider à se débarrasser de la faim et de nettoyer le corps;
- Thés diurétiques spéciales vous ne devez pas, ils donnent un fardeau inutile sur les reins;
- aller à la piscine, salle de bain ou un sauna, un massage - ces procédures sont utiles à combiner avec la purification du corps;
- avant le début de la journée, le déchargement de votre apport alimentaire (du dîner de la veille) devrait être facile, par exemple, salade de légumes.
La mélodie principale
Il est important psychologiquement pour être prêt pour le déchargement. Évitez ce jour de stress physique et mental intense. Dans le même temps, vous devriez être occupé à quelque chose pour distraire de l'état de la faim. Et tout le temps, essayez de vous convaincre qu'il est pour le bien de votre corps.
Plus vite, moins de vitesse
Jusqu'à 3 kg par mois - ce qui est l'effet de la décharge. Pour ceux qui extasie Diet et Perte de poids, ce chiffre peut sembler drôle, mais le stress nutritionnistes, contrairement à un régime amaigrissant, le jeûne jour vous aidera à se débarrasser de centimètres excédentaires sans dommages pour la santé.
"Tout ou rien"
Il est important de laisser les jours de jeûne. Contrôlez vos désirs et vos papilles et essayer immédiatement après le déchargement ne pas trop manger.
Il est strictement interdit
Ils ne devraient pas être à jeun enceinte jours, l'allaitement maternel, et ceux qui souffrent d'une légère indisposition ou maladies chroniques!
Top 5 jours de jeûne
- Sarrasin: 250 gr. sarrasin, tremper dans l'eau bouillante (sans sel et de l'huile). Pendant le déchargement, vous pouvez boire du yaourt sarrasin.
- Pomme: 2 kg de pommes par jour - 300 g toutes les 3 heures (peut être cuit les pommes pelées et de sucre).
- Le kéfir: 1,5 l kéfir (1% de matières grasses), de boire toute la journée toutes les 3 heures.
- Gruau: 200 grammes d'avoine, faire bouillir et se divisent en 5 parties, manger 5 fois par jour. Vous pouvez boire du thé ou du bouillon à partir des hanches.
- Curd: 700 g faible en gras fromage cottage 5-6 réceptions. Buvez de l'eau ou une tisane.
