Le corps change avec l'âge, et notre passion pour la nourriture reste souvent le même, de sorte que la personne à prendre du poids supplémentaire, parfois sans même savoir pourquoi. Par conséquent, il est nécessaire d'ajuster votre alimentation, faire de l'alimentation, l'âge approprié.

Comment bien manger si vous êtes 20 à 40 ans

Qu'est-ce que les experts

Une série d'études récentes en Europe ont montré que les personnes en bonne santé se rencontrent souvent et de la malnutrition. Par conséquent, les experts de l'Organisation mondiale de la Santé insiste: la nourriture doit correspondre à la tension de processus métaboliques dans le corps. Lorsque l'alimentation en calories-dessus du niveau de consommation d'énergie, ce qui conduit à l'accumulation de kilogrammes inutiles. OMS experts conseillent à partir de l'âge de trente ans, de réduire progressivement la teneur en calories des aliments. Pendant soixante-dix ans - un tiers des normes habituelles. Parfois, certaines personnes âgées il ya un appétit excessif, passion pour la nourriture. Il ya un certain nombre de moyens pour faire face à ce problème:

• Essayez de manger lentement que la saturation se produit dans les vingt minutes après le début du repas);
• Nous devons augmenter le nombre de repas, mais être sûr de réduire les portions, entrez une puissance fractionnaire);
• à ajouter au régime alimentaire des aliments qui sont riches en fibres - fruits, légumes, pain et du son.

Comment manger dans 20-30 ans

Métabolisme survient chez les jeunes de manière intensive, il est donc plus facile de perdre du poids et l'excès de poids, ils gagnent rapidement. Par conséquent, vous ne devriez pas mieux utiliser rigoureux régimes de famine à long terme, en particulier ceux où il est nécessaire de limiter la protéine. Avez-vous besoin de pêcher, la viande bouillie, fromage, sinon il peut réduire considérablement la masse musculaire, et après trente ans vous sera élevé risque beaucoup plus gros. Gardez la forme au détriment de l'activité physique, faire un jour de jeûne par semaine (ou de pomme kéfir).

Comment manger dans 30-40 ans

Comment manger dans 30-40 ans

À cet âge, votre métabolisme ralentit un peu. Vous avez l'expérience de la voie la plus stressante de soins de vie des enfants et de travailler pour atteindre matériel et d'autres produits, d'organiser carrière. En conséquence de l'évolution des comportements alimentaires, les gens mangent trop le savoir. La quantité de nourriture, il est souhaitable de limiter, si votre travail ne soit pas associée à une activité physique élevée. Sinon, puisque le métabolisme lent, la graisse se dépose sur les hanches et la taille. Évitez les sucreries, gâteaux, tartes remplacer le chocolat noir, fruits secs. La viande est préférable de manger en ragoût ou bouillie, est de limiter la consommation de pommes de terre, de manger moins de pain.

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