Il est essentiel dans l'alimentation au printemps de votre corps pour fournir des oligo-éléments et vitamines. Vous devez comprendre que le corps humain est temps de printemps très complexe, qui doit se réunir au sommet de béribéri. Le système immunitaire dans cette période de l'année il devient plus sensible, risque élevé malade. Cependant, il est réaliste de tenter d'aider le corps à adapter au changement de saisons, et de commencer à avoir un aller sur un type de nourriture de printemps.

Pourquoi, dans le ressort de changer votre alimentation

• Avec une bonne nutrition, nous allons aider le corps à rester en bon état. Il est pas un secret que dans le printemps, vous avez besoin de moins de calories. En hiver, le corps doit dépenser beaucoup d'énergie pour se chauffer - comme manger plus de nourriture riche en calories. Mais dans le temps du printemps conditions météorologiques ne sont pas si extrême, il ya une raison de réduire le nombre de calories dans le menu du jour.
• Le ressort standard est un problème de carence en vitamine. Le corps humain à cette époque de l'année de vitamines perd. En outre, dans le ressort de la carence en vitamine peut devenir chronique. Essayez de changer, de prendre au sérieux la résolution du problème.
• Les experts disent que une saison immunité de diminution du facteur - l'hiver a dû se battre conditions climatiques défavorables. Corriger cette situation, vous pouvez régler à l'aide de l'alimentation.
• Peut aggraver les maladies chroniques. Printemps est, en effet, l'automne est considérée comme une exacerbation temporaire - il est connu de tous les «chroniques». Mais ce genre d'aggravation, vous pouvez essayer d'éviter, si vous limitez la consommation de produits de santé insalubres. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.

Spécificité du régime printanier

Prenez note: le régime alimentaire de printemps ne devrait pas être considérée comme un ensemble de règles dur, qui ressemble à un régime alimentaire à une maladie donnée. Il est uniquement sur les recommandations lors du choix d'aliments. Le régime alimentaire est capable de varier en fonction des goûts culinaires existants. Il ya une seule règle principale: vous devez vous assurer que le corps reçoit tous les composants nécessaires, en particulier les vitamines.

Des recommandations spécifiques

• Essayez de manger plus de fruits. Faites-en une règle tous les jours à manger au moins une pomme, banane, orange.
• Chaque jour, vous avez besoin de manger des légumes. Légumes cuits à la vapeur et salades de légumes aideront à lutter contre la carence en vitamine plus efficacement.
• Une partie essentielle de l'alimentation sont des protéines. Quand une quantité suffisante de protéines du système immunitaire à faire face aux problèmes correctement. Utiliser comme produit de protéines de poissons marins. En plus de la protéine, il permettra à l'organe de phosphore, l'iode, des acides gras insaturés et de calcium.
• Ne pas oublier les graisses végétales, il est nécessaire de préparer des salades avec huiles non raffinées.
• Inclure dans le régime alimentaire de bouillie faite de grains entiers - et vous avez besoin de glucides complexes aussi.
• Un grand avantage au printemps fournira les boissons aux fruits, jus de fruits, du miel.
• Il soutient le système immunitaire de tisane.
• Entrez dans le régime alimentaire de l'oignon vert, l'aneth, le persil frais - une excellente source de minéraux et de vitamines.
• Mangez souvent et fractionnée il vous aidera à perdre du poids.

Les nutritionnistes disent: si vous sélectionnez soigneusement les produits pour leur alimentation, la nutrition peut être aussi utile que possible, et d'une vie - plus agréable.

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