Quel est le régime psychologique?

  Notre approche de la perte de poids est souvent de nature punitive - régimes stricts, des restrictions strictes sur l'alimentation, l'entraînement épuisant, l'auto-flagellation. Sans surprise, beaucoup de gens essayant activement de perdre du poids, en particulier par le régime, se sentent déprimés, en colère, nerveux, impuissant. A propos de ce que la bonne santé et de l'activité, il peut être un discours? Mais notre santé physique est étroitement liée à émotionnel et mental. Ce fait a été la base de la soi-disant principe de «régime psychologique." Au cours des dernières années, il est en croissance littérature scientifique sur "une approche positive de la perte de poids" (par exemple, l'étude de Barbara Fredrickson). Les chercheurs ont dit que comprendre la psychologie d'une bonne nutrition peut vous aider à réussir à perdre du poids, et de programmer vous-même pour la perte de poids, vous pouvez devenir plus mince, même sans restrictions importantes dans leur régime alimentaire. La principale chose à retenir Que alimentation psychologique vous pouvez vous asseoir à tout moment et dans toutes les conditions de la santé. Pour ce faire - un désir très fort.   Voir aussi: Liste des régimes les plus inefficaces

Accordez à positif

Sans se rendre compte de ce fait, on ne peut guère s'attendre à une perte substantielle et à long terme de poids. Pensez à combien vous allez regarder et se sentir bien dans leur peau, devenir plus mince. Imaginez-vous, votre nouvelle silhouette en détail. Taille, les hanches, le ventre, les jambes ... Plongez une nouvelle, vous forcer à croire en quelque chose qui va vraiment bientôt juste la façon dont vous le souhaitez. Les experts disent que la mise en place vous-même d'une manière positive, vous forcez votre corps à fonctionner d'une manière nouvelle.

Mentalement regarder à l'intérieur vous

Tant pourriture non transformés aliments ostakov gras ... si sombre état d'ébriété - est de votre corps? Mentalement, «Brosse», sans oublier le «balayer les ordures", même des endroits les plus sombres et lointains. La prochaine étape, le régime psychologique, viendra par lui-même.

Rester calme

Essayez d'enlever la tension accumulée. Après un stress constant qui vous rend encore plus le saisissant chocolat et gâteau. Cela vous aidera à une variété de techniques de respiration, yoga, méditation, l'aromathérapie, des tisanes. Pensez à la bonne idée de ce que votre désir pour une silhouette mince a été maintenu. Voir aussi: Comment faire pour commencer, si vous décidez de perdre du poids

Sélectionnez nouveaux vêtements

Il est utile de faire du shopping, jetez un oeil-vous de nouveaux vêtements: serré, serré, ou de voler. Pensez à ce sujet très bientôt, vous pouvez mettre sur un de ces grands vêtements et ressembler à une reine.

Déterminer les "ennemis" et "amis"

Il ne faut pas renoncer à vos aliments préférés complètement. Vous avez juste à apprendre comment ne pas devenir leurs esclaves. Et il n'a besoin que d'une chose - de comprendre ce que la barre de chocolat vous ne devez pas, et tout cela parce ceci est votre ennemi personnel - l'ennemi de votre santé et de beauté. Il est également utile d'imaginer que, après ce plus mangé du chocolat, vous aurez une demi-journée à travailler dur dans le gymnase. Très probablement, après les pensées au-dessus, vous devez être beaucoup plus facile de la repousser. Dans le même temps, pour déterminer quels produits sont vos alliés dans la lutte pour une belle figure. Juicy Fruits et légumes, céréales croustillantes, fromage et moloko..Ubedite frais eux-mêmes qu'il est une pomme ou une grenade peut vous aider à devenir plus belle et plus mince. Voir aussi: Pourquoi est-il si difficile à atteindre votre poids idéal

Croyez en vous

Alimentation psychologique - est pas un "conte de fées" et non pas un charlatan. Cette utilisation des réserves cachées du corps pour son propre bien. Asseyez-vous sur un régime sans l'ombre d'un doute. Et rappelez-vous Que de bons résultats ne se produisent pas immédiatement. Pour ce faire, long et dur travail sur eux-mêmes.