Aujourd'hui, l'harmonie et une bonne hygiène de vie sont devenues un véritable culte. Malheureusement, cela a aussi conduit au fait que le thème de régimes alimentaires et la perte envahi par de nombreuses rumeurs, les mythes et rumeurs poids. Fondamentalement, en règle générale, il pourrait être l'échec de connaissances en médecine. Fixant les lacunes dans la nutrition et la physiologie.
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Sauter des repas aident à perdre du poids
Détrompez-vous si vous sautez le petit déjeuner ou le déjeuner, vous êtes beaucoup plus susceptibles de ressentir la faim et de manger trop tard dans la journée, et vous serez plus susceptibles de vouloir aliments salés et sucrés qui ne sont pas très utiles. Au lieu de sauter des repas, faire plusieurs petits repas tout au long de la journée pour réduire votre appétit et de donner à votre corps le carburant qu'il doit en être ainsi.
Les végétariens pèsent moins
Cela peut sembler vrai, mais dans certains cas, un régime végétarien peut même vous aider à prendre du poids. Bien que les végétariens sont à l'abri des calories et de gras que l'on trouve dans la viande en grande quantité, beaucoup de plats végétariens, comme les noix, les légumineuses et les céréales contiennent beaucoup de gras et de calories. Si vous allez en tenir à un régime végétarien, assurez-vous de ne pas abuser des produits de calories.
Aliments «diète» brûler les graisses
Le fait que la nourriture est écrit qu'il est «faible en gras» ou «faible en gras» ne signifie pas qu'il va vous aider à perdre du poids. En fait, même si la nourriture est en fait plus faible en calories, il peut contenir beaucoup de sucre ou de gras trans. Toujours vérifier la valeur nutritionnelle du produit pour assurer son utilité et de sécurité pour la figure.
Lorsque la formation sur un estomac vide brûler plus de calories
En fait, quand vous commencez à exercer, ne pas manger à l'avance, votre corps a moins d'énergie et de brûler des calories plus lentement. Au lieu d'aller à la gym sur un estomac vide, essayez de consommer pas trop lourds, repas sain au moins quatre heures avant l'exercice et une collation environ une heure avant lui.
Alimentation légère sont nocifs
Quand il vient à la nourriture, assurez-vous que vous ne jugez pas par la couleur. Certains produits légers sont bons pour la santé, et d'autres deystvtelno doivent être évités en grande quantité. Par exemple, les bananes ont beaucoup de nutriments bénéfiques, tels que le potassium et la vitamine C, mais le pain blanc a peu de valeur quand il vient à la valeur nutritionnelle.
En hiver, les gens obtiennent la graisse
Vous l'avez fait auparavant: à chaque fois que la température baisse et votre poids augmente, vous vous dites que tout le corps a besoin d'isolation supplémentaire. Cependant, cette logique ne correspond pas à la réalité. A froid, les processus métaboliques dans le corps au début d'être intensive pour lui permettre de se réchauffer, qui est, brûler plus de calories, respectivement. Si vous remarquez que la prise de poids lorsque la température extérieure tombe, adapter leurs habitudes alimentaires et d'entraînement en conséquence.
Les glucides sont les ennemis de la taille
En fait, le corps a besoin vuglevodah - la meilleure source d'énergie à elle. Assurez-vous que vous mangez des glucides, les glucides en particulier utiles complexes contenus dans les aliments comme les grains entiers et le sucre dans les fruits et légumes qui contribuent à la santé et l'harmonie.
Les moins de calories que vous consommez, moins vous pèsent
Il est vrai que la réduction de l'apport calorique peut aider à perdre du poids, mais si vous réduisez votre apport calorique de façon drastique, il peut endommager le corps dans le long terme. Si vous êtes habitué à manger 1800 calories par jour, et tout à coup réduire ce chiffre à 1000, les instincts naturels du corps commencent à lutter pour leur survie, et le corps va stocker la graisse dans une question d'urgence. Et vous vous trouvez envie d'un prisonnier - et habituellement pour les produits malsains.
Il n'y a pas de mauvais moment pour manger
Vous l'avez entendu mille fois: «Ne pas manger après 20 heures, sinon tout va se transformer en graisse" En fait, ne pas beaucoup d'importance quand vous mangez. Ce qui est important est ce que vous mangez, et comment. Mais pendant que votre corps va digérer les aliments ainsi, peu importe combien vous mangez, la plupart des gens dans la nuit gagne déjà leur besoin quotidien en calories. Donc, nous sommes encore prudents à l'égard de la nuit snacking.
