1. Les œufs

Les nutritionnistes affirment que les oeufs sont pleines d'oméga-3, des acides gras, qui réduisent le taux de cholestérol. Omega-3 acides gras - la substance chimique qui participe à la formation des gaines de myéline des nerfs qui aident l'influx nerveux de se déplacer sur nos nerfs. En outre, ces acides gras à renforcer la paroi vasculaire et empêchent la formation de plaques d'athérosclérose. Toutefois, les recherches par des scientifiques britanniques ont montré que ces oméga-3 acides gras contenus dans les oeufs, ne disposent pas d'un effet positif sur le corps. Okazyvetsya Pour le voir, il suffit de lire la composition. Seuls trois types d'oméga-3 les acides gras sont vraiment utiles: l'EPA (EPA); DMA (DHA); ALA (ALA). Et le plus nécessaire pour le corps des acides gras oméga-3, des acides gras trouvés dans le poisson rouge.

2. Beet

Cette racine contient de la vitamine C, l'acide folique, des fibres, des antioxydants qui luttent contre le cancer. Cependant, dans de nombreux sel betterave oxalate avec de l'acide oxalique. La consommation excessive de betterave peut conduire au développement de la maladie de calculs rénaux. En outre, les betteraves, cuits en particulier un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'il provoque augmentation de l'appétit.

3. Vinaigrette

On croit que cette salade est approprié pour ceux qui sont assis sur un régime alimentaire. Cependant, dans cette salade quelques vitamines. En outre, il stimule l'appétit. Pendant la cuisson des légumes cassés fibres et vitamines grossières. Et devient plus douce après la cuisson des légumes, des substances moins utiles y reste. Cellulose utile est converti en glucides simples qui sont facilement digérés et ne remplissent pas leur fonction importante - la normalisation des selles. La légumes sucre cuit devient plus grande, résultant après la consommation augmente l'appétit. Pour ceux qui perdent du poids, manger de la salade est pas recommandé!

4. Pain et céréales

Si vous croyez que le mythe populaire: les plus de grains, la plus utile du pain. Cependant, l'utilité est calculée non pas par la quantité de céréales dans la composition du pain, et la façon dont on broie le grain de MDM cuit le pain. Les plus utiles de pain de farine de blé ou de la farine de blé entier.

5. Carottes

Dans ce légume beaucoup de fibres et le bêta-carotène, de sorte priyant supposer qu'il peut être utilisé pour traiter la constipation et pour améliorer la vision. Cependant, les carottes contiennent beaucoup de sucre. Produit frais contient seulement 30 calories pour 100 grammes, mais quand carottes cuites décompose la cellulose en sucres simples. Ils sont très faciles à digérer - une fois à travers l'estomac dans le sang et le sang - dans les zones problématiques.