Il a longtemps été prouvé que le petit déjeuner complet régulière empêche le développement de l'obésité, le développement du diabète et les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle. Selon le Daily Mail, une importance considérable est non seulement la composition du régime alimentaire, mais aussi un repas.

Si vous voulez perdre du poids, régulière petit déjeuner complet Mangez

Pendant l'expérience, il a été prouvé que les personnes proches de petit-déjeuner déversés environ 8 kilogrammes de poids excédentaire, ce qui est presque deux fois plus élevé que celui rapporté par ceux qui aiment un dîner copieux. Selon le professeur de l'Université de Tel Aviv Daniela Jacobowitz, il est clair que le taux métabolique est directement dépendante du rythme circadien, à savoir, repas affecter la qualité de leur traitement dans le corps.

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Il recommande que le montant de base de la nourriture à consommer le matin pour le petit déjeuner. Le petit déjeuner est même permis de manger quelque chose de sucré, car il est devenu clair que ce ne sera pas provoquer une forte hausse de la glycémie et de cholestérol pendant la journée. De plus, il est noté que, immédiatement après le repas niveau de glucose dans le matin ne monte pas nettement.

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Pour confirmer cette théorie Jacobowitz divisé 93 femmes en surpoids en deux groupes. Le test des deux groupes pendant trois mois sur une alimentation limitée en graisses et en hydrates de carbone. L'apport calorique total est égal à 1400 calories par jour.

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Les participants du premier groupe pour le petit déjeuner consommé 700 calories pendant le déjeuner - et le dîner 500 - 200 calories. Dans le second groupe de l'apport calorique comme suit: pour le petit déjeuner - 200, pour le déjeuner - et le dîner 500 - 700. Selon les résultats, les participants du premier groupe a chuté de huit kilos en surpoids et perdu 7 et 6 centimètres de tour de taille, alors que le test le second groupe, les chiffres étaient de 3 kg et 3, 5 centimètres. En outre, les femmes du premier groupe ont constaté une diminution de la concentration de l'hormone de l'appétit.