Le terme «métabolisme» se réfère à l'énergie (calories) vous dépenser au cours de la journée, tout en maintenant le fonctionnement du corps. Ceci est souvent désigné sous le métabolisme de base ou du métabolisme au repos.

Scientifiques Sciences Experiment

Les scientifiques ont mesuré la quantité exacte de calories que les personnes dont le poids en surpoids et en bonne santé sont brûlés alors qu'il était assis ou couché tranquillement. Ceci a été réalisé en mesurant la quantité d'oxygène qui sont inhalés et la quantité de dioxyde de carbone qu'ils expirent.

Ces études montrent régulièrement que les personnes obèses consomment plus d'énergie que leur corps fonctionne. C'est parce qu'ils ont de plus grands organismes avec de grands muscles et les organes internes. Toutefois, en tenant compte des différentes tailles de corps maigres et des hommes obèses, il a été montré qu'ils ont un niveau de métabolisme similaire.

Le métabolisme principale

Le métabolisme de base peut dépendre de la composition du corps. Muscles nécessitent plus d'énergie pour fonctionner que la graisse. Comme nous vieillissons, nous avons tendance à être produite graisses et perdre du muscle. Cela explique pourquoi le métabolisme de base tend à diminuer avec l'âge. En outre, deux personnes du même âge et du poids peuvent avoir des taux métabolique différente, si on a plus de muscles que l'autre.

Bien sûr, nous utilisons aussi de l'énergie à se déplacer pendant la journée. Le métabolisme principal et l'énergie nécessaire à l'activité physique font partie de notre consommation d'énergie et de l'énergie totale besoins totaux. Le montant total des besoins en énergie dépend de la façon dont vous êtes actif.

Mais je mange très peu ...

La plupart des personnes en surpoids croient qu'ils mangent très peu et encore prendre du poids, il n'y avait donc la théorie du «métabolisme lent». Mais des études ont montré que les personnes qu'ils ont tendance à manger plus que ce qu'ils pensent.

Quand on a demandé aux gens d'écrire ce qu'ils ont mangé de la journée, les gens avaient tendance à déclarer qu'ils mangent beaucoup moins que ce qu'il est réellement. Peut-être, dans le but d'impressionner les enquêteurs ou parce qu'ils ont vraiment oublié d'inclure certains éléments.

La ligne du bas est, vous prendrez du poids si vous consommez plus de calories que votre corps a besoin. Nous devons reconnaître la nécessité d'un changement, vital pour la perte de poids réussie.

Puis-je accélérer votre métabolisme?

Il ya beaucoup de pilules, de suppléments et de produits alimentaires, vente de leur affirment qu'ils aident à accélérer le métabolisme et brûler les graisses. La plupart de ces allégations ne sont pas prouvées.

Certains produits chimiques tels que nicotine et la caféine ont peu d'effet. Cependant, toute augmentation du métabolisme peut être associée à une augmentation de la fréquence cardiaque et d'autres effets secondaires, de sorte qu'il ne soit pas recommandé pour le traitement de l'obésité.

Le fait est que pas un ingrédient ne fera pas la graisse fondre sans aucun effort de votre part pour réduire la quantité de calories consommées.

Comment puis-je brûler des calories?

La meilleure façon de brûler des calories - à améliorer leur activité physique. Le montant que vous allez brûler dépend de la taille du corps, âge et le sexe, mais à titre indicatif:

• 60 minutes de jardinage brûler 300 calories.
• 60 minutes de marche de brûler 200 calories.
• 90 minutes de football brûler 600 calories.
• 45 minutes de danse brûler 450 calories.

En fin de compte, l'amélioration de la composition du corps (de la croissance musculaire et réduction de la graisse), avec une plus grande activité physique, conduire à une petite mais significative accélération de votre métabolisme de base.

Voir aussi: P Simple, les moyens d'accroître le taux de métabolisme (vidéo)

Auteur: Alevtina Shagayko