D'où vient la fatigue

  Manque d'énergie a longtemps été un diagnostic, et pas seulement une phrase. Ceci est l'un des symptômes de la plupart des maladies, l'épuisement, des troubles nerveux et le stress. Lancinante fatigue et interférer avec le travail et le repos. Fatigué non seulement notre corps mais aussi l'esprit - il est l'irritabilité et instabilité émotionnelle. Raisons du déclin des forces:

• le manque de sommeil: pendant une semaine on n'a pas eu assez de sommeil, et dormir sur le week-end du 10-12 heures. Mais vous ne pouvez pas dormir à l'avance;
• mauvaise nutrition: une petite quantité de glucides et de graisses provoque le corps à dépenser ses réserves, mais ils finissent, et nous ne pouvons tout simplement pas générer suffisamment d'énergie;
• travail: la nature humaine à exagérer leur puissance. En outre, je tiens à le faire autant que possible, et nous oublions de prendre des pauses, et oublient parfois de la nourriture;
• crise dans sa vie personnelle: les querelles et les scandales font les gens pensent de leur inutilité, que personne ne comprend. Et ce sont les premières cloches de la dépression;
• diverses maladies;
• les carences en vitamines;
• le manque de soleil et d'air frais en hiver, nous passons beaucoup de temps dans la chambre, ce qui est mauvais pour la santé. Voilà pourquoi la fatigue est le plus souvent observé dans des conditions hivernales nuageux;
• manque de fer dans le sang (anémie souffre d'une femme sur cinq en âge de procréer).

Comment rendre le pouvoir

L'air frais   Ceci est une condition préalable. Comment feriez-vous pas fatigué, une simple promenade demi-heure dans l'air frais devrait être dans votre horaire. Si la fatigue est un énorme et vous ne pouvez pas prendre le temps pour une promenade, ouvrir la fenêtre et de respirer l'air.

Une bonne nutrition   Le petit déjeuner doit être le repas principal. Légère collation sucrée vigueur ne donnent que peu de temps. Pour pouvoir est resté toute la journée, manger des glucides à partir de céréales.

Prenez un cours de vitamines et de minéraux   La pharmacie, vous pouvez acheter des systèmes de prévention spéciaux. Il se trouve qu'un surplus de vitamines est très rare, mais leur inconvénient est observée dans la plupart des gens. Mieux utiliser certainement tous vitamines et minéraux admission, mais il devra bien planifier votre alimentation.

Le sommeil normal   Le nombre d'heures de sommeil une chose individuelle, mais voici les rythmes biologiques à toutes les personnes de même. Obtenez jusqu'à être 6 heures-07 heures le matin et aller au lit en 22-23 heures. De 23 h à 4 h du matin notre sommeil donne la plus grande quantité d'énergie.

Exercice léger   Le manque de mouvement est aussi la cause d'une panne. Mouvement d'un excellent remède pour la somnolence et la dépression. Essayez d'obtenir quelques arrêts chez lui à pied, et sur le week-end pour aller patiner. Dormez suffisamment et loisirs - les principaux ennemis de la fatigue chronique. Pour prévenir cette maladie, vous pouvez facilement vous inscrire à la danse ou le yoga, vous obtiendrez fatigué, mais il est une fatigue complètement différent. Après un certain temps, vous remarquerez qu'ils sont devenus un meilleur sommeil, des pensées dans ma tête se déplacent plus vite, et la bonne humeur est devenu plus.