Vient sur les talons? RISQUES ...

Donc tendon d'Achille (ou d'Achille) .  L'un des plus important dans nos tendons du corps .  Et il est - le plus vulnérables aux blessures .  Il maintient les tendons deux muscles - les jumeaux et soléaire .  Il est, en effet, relie l'os du talon à ces muscles .  En raison de cette "cadeaux" mobilité du talon .  Même le permet (ou nous) pour déplacer les orteils .  Encore .  Si le tendon d'Achille est trop serrée, la tension ressentie dans l'ensemble du pied .  (en particulier en conjonction fascia plantaire) .  Visuellement, il est facile d'imaginer .  Par exemple, si la corde pour soulever et abaisser les stores sont libres, égaux et lisse, les stores se déplace facilement .  Mais si l'une des cordes était la confusion, compliquée par le mouvement des stores fois .  Tendon d'Achille et le ligament aponévrose plantaire certainement ne ressemblent pas à des cordes et des blocs les stores, mais en douceur dans leurs relations nécessaires .  Ensuite, tout fonctionnera bien .  Et si le tendon d'Achille est trop serré, un tas de aponévrose plantaire (et autres tissus mous du pied) ont à la souche .  Nous devons faire un effort - pour assurer la transposition des jambes (pas comme quelque chose, et l'un après l'autre) .  L'effort est une sorte de réponse - et après un certain temps les hôtes de la douleur et de tendon et talon et la semelle .  Incidemment, une telle douleur indiquant que l'homme tend à aller de l'avant - mais il varie .  Pas sûr de l'appui de .  De ne pas prendre des mesures - sans la permission .  Qui attend - jusqu'à ce que quelqu'un "vient sur les talons de" .  Eh bien, si vous n'êtes pas qui attendaient le mouvement lentement, timidement et l'incertitude .  Bien talon dit franchement la personne - vous pouvez aller de l'avant .  Vous êtes votre propre meilleur soutien .  Ne vous attendez pas la coïncidence de leurs actions avec les vues de ceux qui vous mignon .  Car dans ce monde il n'y a pas deux personnes qui seraient d'accord avec l'autre tout .  Sinon, ce serait follement ennuyeux .  Donc laisser quelqu'un "vient sur les talons" .  Vous n'êtes toujours avancer sur leur propre .  En outre, vous pouvez même "répondre" talon .

Stretch 1

Et afin de «réponse» - ou tout simplement faire le mouvement - doit être renforcée. D'abord, le tendon, et ensuite, par exemple, dans la substance grise, et encore plus élevé. Il est important de commencer cette manière. Obtenir. Placez le pied d'une jambe à peu près parallèle à la deuxième genou de la jambe, vous plié, et qui est assis (ce genou - à l'étage). Déchirez les talons pieds apparentes d'un couple de centimètres du sol. Abaissez ensuite le talon vers le sol, appuyé sur la cuisse (juste au-dessus du genou), la poitrine et les épaules. Mais pas dans le but de discipliner le talon, mais dans le but d'utiliser la pression de l'épaule sur la cuisse - en douceur. Pour lisser le tendon d'Achille tronçon. Il lisse - car elle exige le tendon une telle relation. Par conséquent étirement est de tenir pour longtemps. 5-10 secondes.

Stretching 2

Tenez-vous devant le mur - à bout de bras. Réglez la jambe pliée vers l'avant. Deuxième étape - droite. Reste contre le mur de l'avant-bras. Chef toucher le mur. Dans cette situation persiste ligne droite "tête - cou - Retour - bassin - Jambe droite-ups de derrière. Les semelles des pieds ne se déchirent pas sur le sol. Expirez. Penché en avant sur les mains jointes. Déplacez poids vers l'avant. Encore une fois expirez. Pieds du genou maigres à venir - au mur. Fixer l'extension (mollet, tendon d'Achille). Détendez-vous. En prime, vous pouvez faire des étirements soléaire. Pour ce décalage jambe arrière coude au niveau du genou. Par l'étirement du temps - et que, et que - pour ne pas se laisser emporter. Et vous ne serez pas le bonheur et la santé parfaite. Et, en général, et dans la zone du tendon d'Achille. Mais qui a dit qu'il était différent de bonheur? En particulier, dans le chemin.