Comment surmonter l'inactivité physique

Compte tenu de la progression, plus facile la vie des gens tous les jours. Auparavant, le travail était surtout physique, mais maintenant, la majorité des gens toute la journée assis dans l'ordinateur de bureau. L'inactivité physique est devenue très courante. Après s'être assis au travail, un homme vient à la maison, mange, elle se trouve en face de la télévision. Le résultat est un poids supplémentaire, maux de tête, la fatigue, l'insomnie, la nervosité, de développer une maladie chronique. Actuellement souffrez de l'inactivité, même les enfants qui préfèrent les jeux d'ordinateur passe-temps à l'extérieur ou le football.

Le manque d'exercice dangereux

Bien que presque toutes les villes des découvertes de gymnases modernes offrant Bodyflex, aérobic, danse, pilates, forme physique, pas beaucoup ici enregistrées, préférant les activités à la maison. Mode de vie sédentaire, provoque une diminution du taux métabolique, réduit la coagulation du sang. Peut former des caillots se développent thromboembolie.

Chemin d'accès aux kilos supplémentaires

Quand une personne est inactif, ne pas jouer le sport, aucun régime ne va pas aider à perdre du poids. Cette réfère principalement à la belle moitié de ce que a formé en raison de l'inactivité de la cellulite intensive, ramasser poids supplémentaire. En conséquence, le travail sédentaire provoque l'apparition de problèmes dans la famille, le développement de complexes à propos de la figure contaminé. Mais si vous surmonter votre paresse, commencez à aller à la gym trois fois par semaine, le problème va reculer.

Conseils utiles

Augmenter la charge progressivement. Il est important d'ajouter aux exercices quotidiens pendant quelques minutes, ce qui porte la durée totale de la formation d'un maximum de trente minutes par jour.
Évitez l'alcool et le tabagisme.
Forcez-vous à marcher au moins quelques kilomètres par jour. Ne pas monter sur l'ascenseur, montez les escaliers à l'entrée, courir sur la piste dans le stade de l'école du soir.
Faites des exercices du matin - dix ou quinze minutes le matin peut faire des merveilles.
Douche montré.
Si un mode de vie sédentaire et une colonne vertébrale encore tordu, le plus certainement affecté l'approvisionnement en sang vers les organes. Essayez de consulter un médecin - peut avoir pour être massage et un ensemble spécial d'exercices.
Asseyez-vous sur un régime alimentaire. Ne pas manger la nuit. Il est important d'augmenter la quantité de vitamines et d'oligo-éléments.
Lorsque les exercices de sélection ne recherchent pas une technique spéciale. Puis, après un laps de temps quand vous vous sentirez obtenu plus fort, acheter un vélo, rejoindre une piscine ou d'acheter le ski de fond, de faire du sport.

Voir aussi : Comment faire face à un mode de vie sédentaire