Les gens qui sont en surpoids, avec un écart de seulement 10% de chance de développer le système cardiovasculaire (accident vasculaire cérébral, insuffisance coronarienne, crise cardiaque, etc) est augmenté de plusieurs fois. Surpoids, obésité contribuent à élever les niveaux de cholestérol sanguin et le développement de l'hypertension, le diabète. Les causes les plus communes de maladies du système cardio-vasculaire.

Groupe de risque

À ce jour, les scientifiques ont prouvé en surpoids, en soi, est déjà l'un des facteurs de risque. Cela signifie qu'une personne sujette à être en surpoids, d'obésité a plus que d'autres à risque de rejoindre les rangs de souffrir d'une maladie cardiaque, même si n'a pas les troubles mentionnés ci-dessus dans le corps. Graisse sous-cutanée tend à être inégalement répartie dans tout le corps, en se concentrant dans l'abdomen. Le propriétaire d'une telle figure sous la forme d'une pomme est à risque. Les personnes ayant une forme de poire du corps, la répartition des graisses plus uniforme et donc le risque de maladie cardiaque est beaucoup plus faible.

Un indicateur d'une prédisposition à la maladie cardiovasculaire est l'indice de masse corporelle (IMC). IMC - la valeur afin d'évaluer la mesure dans laquelle la masse de l'homme et de sa croissance.

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L'indice de masse corporelle est calculée par la formule

IMC = M / H * H

M - poids en kilogrammes

H - hauteur en mètres

Vous pouvez utiliser le calcul de l'indice de service pratique sur notre site.

Calculez votre IMC .

Selon les recherches menées par les médecins, il est estimé que le risque de maladie cardio-vasculaire est minime dans le IMC-22, respectivement, pour les femmes et 23 pour les hommes. Avec plus élevés indice augmente de performance et la probabilité de développer la maladie, surtout en présence d'autres facteurs de risque (mauvaise hérédité, une mauvaise alimentation, sédentarité, etc.).

La prévention des maladies du système cardiovasculaire

Pour la prévention des maladies du système cardiovasculaire, vous devez mener une vie active. Sport régulièrement en mouvement, passer plus de temps à l'extérieur, la marche peut ainsi être une alternative à la salle de gym.

Dans la lutte à l'obésité et aide votre compagnon parfait devient régime efficace, conçu pour répondre aux caractéristiques de votre corps. Pour maintenir la santé, il est nécessaire d'adhérer à un régime alimentaire équilibré faible en calories de la nourriture rationnelle. Essayez de manger plus d'aliments contenant des éléments nutritifs.

Des antioxydants, itaminy A, C, E, le sélénium et le zinc

• Le bêta-carotène, qui est converti dans l'organisme en vitamine A, est contenu dans l'orange, des fruits et des légumes verts rouges, jaunes et noirs.
• La vitamine C peut être trouvé dans la plupart des fruits et légumes, les tomates, la laitue, les agrumes et les baies.
• La vitamine E est contenue dans les huiles végétales, les graines, les noix, les légumes verts.
• Noix, graines, poissons et viandes contiennent du sélénium et le zinc.
• De nombreux antioxydants trouvés dans le thé, le chocolat et le vin rouge. Cependant, ces produits doivent être consommés avec modération.
• Les flavonoïdes etifitonutrienty (nutriments présents dans les aliments d'origine végétale) peut être trouvé dans les agrumes, les melons, les baies, les poivrons rouges et d'autres plantes comestibles.

• Les vitamines B sont riches dans la plupart des foie, les viandes, les grains entiers, les légumineuses, les légumes à feuilles.
• Les fibres solubles. Contenues dans les légumineuses, les légumes, les fruits, l'avoine.
• Les acides gras oméga-3 groupes. La principale source de ces graisses saines est le poisson. Elles sont contenues dans la graine de lin et certaines huiles végétales.

Nutritionnistes modernes affirment que pour la prévention des maladies du cœur est pas nécessaire de vous épuiser alimentation avec un régime très faible en gras aussi. Des études ont montré qu'un tel régime abaisse le taux de cholestérol dans le sang, mais des taux accrus de triglycérides nocifs pour l'organisme. À cet égard, le plus approprié peut être riche en glucides, ce qui apportera plus des avantages souhaités pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Pour sélectionner un script approprié pour faire face à l'excès de poids, il est préférable de contacter les experts, qui à son tour, choisir la variante la plus optimale de l'alimentation et de l'exercice dans votre cas.

Prenez soin de vous et de rester en bonne santé. Toujours avec vous votre assistant dans les questions de santé avec un médecin.