Jennifer Lopez

"Dormez suffisamment. Juste reposé et plein d'énergie le corps peut faire face à un stress physique. Malgré le calendrier serré, je me force toujours à dormir 7-8 heures par jour ".

Avis d'expert: "Pendant les hormones du sommeil produits tels que les endorphines et la mélatonine. Endorphine - l'hormone du bonheur, ce qui soulève nos esprits et aide à faire face à des revers. La mélatonine améliore le système immunitaire, aidant le corps à combattre les rhumes, le vieillissement prématuré et même le cancer. Un bon système immunitaire et de bonne humeur - est le fondement du sport succès. Donc, ne négligez pas le sommeil! "

Entraînement sportif Jennifer:

Daily: perceuse (il a brûlé environ 300 à 400 cc et pèse environ 70 kg) de poids (jusqu'à 500 cc), stretching (250 cc) et des cours de danse (jusqu'à 500 cc)

Plusieurs fois par semaine, la natation (piscine pendant une heure consomme 280 cc)

Exercice favori: haltère

Rihanna

"La plupart vont à l'air frais. Même si vous voulez rester au lit, faire un effort et aller, par exemple, dans la boutique. Ou, ouvert la fenêtre du balcon et rester là à lire votre livre préféré "

Avis d'expert: "L'air frais - une source d'oxygène nécessaire à la vie. En addition, grâce à la présence d'oxygène dans le corps, améliore la fonction de l'appareil respiratoire, digestif et le métabolisme, ainsi que active le cœur et le cerveau, ce qui entraîne à son tour une pression artérielle normale. Sans tout cela, faire du sport sera difficile et fastidieux. Donc, essayez d'effectuer à l'air libre pendant au moins 3 heures par jour. "

Entraînement sportif Rihanna:

Daily: squats (brûlé environ 300 cc et pèse environ 70 kg), vélo (300 à 700 cc), des cours de danse (jusqu'à 500 cc)

Plusieurs fois un sauna de la semaine (300-400 cc de 1, 5 heures)

Exercice favori: vélo

Halle Berry

«Évitez les aliments frits. En elle il n'y a absolument rien de bon, même goût, parce que manger un steak frites que vous mangez du beurre et des épices, mais pas de viande. Ce goût de la viande peut être ressenti seulement quand il est peu transformés ".

Avis d'expert: "Les aliments frits est cuit dans du beurre, ce qui est pas très utile pour notre corps. Principalement, les graisses bouchent les artères, ce qui complique la circulation. Pour cette raison, le corps est affaibli et ne peut pas maîtriser exercice élémentaire. Donc, si vous voulez participer efficacement au sport, essayez de manger les aliments frits, pas plus que quelques fois par an. "

Entraînement sportif Halle Berry:

Daily: push-ups (brûlé environ 400 cc et pèse environ 70 kg), envelopper (jusqu'à 700 cc), stretching (250 cc) et vélo (de 300 à 700 cc)

Plusieurs fois par semaine: en cours d'exécution (jogging pendant une heure passée de 700 à 1000 cc)

Exercice favori: Wrap

Auteur: Tamriko Sjølie