Ce qui est utile d'avoir les personnes âgées? Cette question, sûrement, est constamment demandé par beaucoup. Plusieurs fois par jour une personne prend la nourriture sans se soucier de savoir si ou non d'avoir de tels produits. Et enfin vient face à face avec les résultats: pour les saucisses fumées, le porc gras, œufs frits, pommes de terre frites et le café sûr d'apporter un poids supplémentaire. Et ce pouvoir est un homme âgé lui menace obèses. Surtout si après le repas, gorgée de bière et remplis sur le canapé. Sachez que dans un tel cas, l'hypertension, l'angine, les maladies articulaires, le diabète, etc. Je suis venu vous rendre visite. Et l'intention de rester pour longtemps.

Nous y avons mangé

Historiquement, le nombre de personnes âgées prématurément cultivés dans le monde ne cesse de croître. Et pourquoi? Et parce qu'il est alimenté. Mauvais. Et en plus de l'ordinaire retraite vieillesse sont prématurées, pathologique.

Bien sûr, ce vieillissement est causée par une variété de facteurs - émotionnel, physique, l'environnement, le tabac, l'alcool, la drogue. Mais en raison de l'obésité aussi. Dans ce mode de fonctionnement normal de la plupart des systèmes d'une telle personne est contrariée. Mais l'athérosclérose, l'atrophie des muqueuses du tube digestif, l'angine de poitrine, des dents rares et toutes les maladies chroniques se sentent bien.

Direction - alimentation

Comment transformer un morceau de l'architecture dans les ruines? � Facile. Vous avez juste à équilibrer l'apport calorique et le corps de la dépense énergétique. Pour commencer - par la création d'un régime positive des personnes âgées, qui devrait inclure:

• viande bouillie et le poisson (de préférence marine) de variétés à faible teneur en matières grasses;
• lait et produits laitiers, fromage;
• les oeufs;
• pain et son complet;
• légumineuses (soja, pois, haricots, lentilles);
• graisses - légumes est de loin préférable aux animaux;
• les légumes, les fruits et les baies;
• jus de fruits.

En outre, il est souhaitable que tous ont la digestibilité et la digestibilité facile. Mais il y avait diversifié, et plein d'informations pertinentes � santé. Un tel régime ne sera pas accélérer le processus de vieillissement.

Et ne passe pas. Ensuite, l'inscription sur l'une des pyramides égyptiennes, "L'homme vit de 1/4 de la quantité de nourriture qu'il mange, mais en restant 3/4 - vit son médecin" devient finalement hors de propos.

Instructions pour l'alimentation

Clarifier et rappeler: pour prévenir le vieillissement prématuré de la nécessité de respecter les règles suivantes:

• Viandes et poissons sont meilleurs mangés avec bouilli.
• Soupes bouillon (viande ou poisson) cuire pas plus de 2-3 fois par semaine. Depuis bouillon accumuler substances favorisant le développement de la goutte. Dans les derniers jours de la soupe - végétarien.
• Mangez des fruits de mer (calmars, crevettes, algues, pâte de krill). Ces produits empêchent le développement de l'athérosclérose.
• Le taux journalier de sucre ne doit pas dépasser 30 grammes. Meilleure utilisation du miel, mais pas plus de 60 grammes par jour.
• Réduire au minimum l'utilisation de sel.
• Il est conseillé de cuire la plupart des repas à partir d'une variété de céréales.
• Mangez régulièrement plus de fruits.
• Réduisez la quantité de beurre d'alcool.
• Dernier temps de manger 2-3 heures avant le coucher. Et avant "Lights Out" vous pouvez boire une tasse de yogourt, ou une crise de la carotte.

Informations secrètes

Alimentation normale est tenu de fournir à une personne avec des vitamines et minéraux:

• Vitamine E (la «vitamine de la jeunesse") a dans les amandes, les arachides, les graines de sésame, les légumineuses et le foie de bœuf.
• La vitamine A - carottes.
• Vitamine C - légumes frais et congelés, des fruits et des baies. Églantier, groseilles, le persil, l'aneth. Citrus, squash, tomates.
• Vitamines B (B1 particulièrement utile, B2, B3, B6) - porridge, poisson, les noix, le foie, les haricots, les œufs, le lait, la levure, le lait, le yogourt, le fromage
• Calcium - lait et des produits laitiers.
• Produits laitiers, la viande, le poisson, les légumineuses - phosphore.
• Magnésium - céréales, les légumineuses, les légumes, les carottes, le chou, les noix.
• Potassium - pommes de terre, les pruneaux, les abricots, les citrouilles, courgettes, choux, le maïs, les baies, les fruits.
• L'acide pantothénique - les céréales, les légumineuses, les champignons, les asperges, le chou-fleur.
• Biotine (à partir de la peau et les cheveux secs) - jaune d'œuf, les noix et les abats.

Voir aussi:

• Quelles règles doivent tenir à une alimentation saine personnes âgées
• Comment bien manger si vous 50
• Alimentation personnes âgées: ce qu'il devrait être