Chaque femme, peu importe combien il peut être vieille ans, a besoin d'amour, il doit se sentir un sentiment d'estime de soi. Mais assez difficile de développer et de maintenir ce sentiment, lorsque la détérioration de la santé globale. De la jeunesse a besoin de vous traiter avec soin et amour. Et quand une femme de plus de cinquante ans, doit respecter les règles, peut aider à maintenir la santé.

Ne pas considérer l'âge d'excuse

L'âge peut être une excuse plausible pour que vous menez une vie sédentaire et, en conséquence, à trop manger. Vous pouvez trouver cette justification de la série: la vie est de savoir si ou de ne pas se priver du plaisir quand ils ont si peu. Gardez à l'esprit que le processus de dégradation, et à tout âge, commence à penser que rien ne dépend de vous. Personne ne dit que vous avez à changer le monde, mais de faire mieux que ma propre vie, vous serez certainement en mesure de. Nous devons oublier le tabagisme, la suralimentation, de boire. Au lieu d'avoir à siéger à la télé le soir, aller faire une promenade. Et encore une fois, il est important de traiter les autres comme vous aimeriez qu'ils vous traitent.

Quel devrait être votre alimentation

Essayer d'augmenter la quantité de calcium dans leur alimentation. Pour le petit déjeuner, manger du fromage faible en gras, le fromage frais, le yogourt, le brocoli, les noix. Laissez-vous plusieurs fois par semaine ou saumon sardines. Il est également recommandé de réduire les montants de la consommation de sel ou arrêter de manger du sel du tout, comme le sel favorise l'excrétion de calcium dans l'urine. Exception est une situation où vous prenez des suppléments contenant du calcium. Seulement dans ce cas ne peuvent pas suivre ce conseil.

Dans votre menu du dîner pour être présents aliments riches en protéines et en acides gras insaturés. Cela est nécessaire afin de maintenir le tonus musculaire et normaliser le système cardio-vasculaire. La préférence a été donnée aux poissons de mer, la viande naturelle, des produits à base de soja.

Dîner fruits limites et légumes, de préférence crus, cuits à la vapeur ou au four.

Votre alimentation quotidienne devrait être basé sur la formule 30-40-30 dans la distribution de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Essayez multivitamines pour compléter votre alimentation, vous êtes également montré la gelée royale.

Limite café

Vous devriez limiter sévèrement l'utilisation de café ou de café au lait. Il est connu que une cuillère à soupe de lait, que l'on ajoute au café, à compenser les effets négatifs de la caféine. Même si vous vous êtes habitué à café noir, vous serez en mesure de se déplacer assez rapidement pour cette technologie américaine. En outre, une petite dose de caféine peut aller en votre faveur, car il affecte le bon état des vaisseaux sanguins.

Observez la modération

Essayez de ne pas manger trop à la fois. Après le repas, ne pas besoin d'asseoir ou vous allonger, mieux d'aller - en plein air. Salades à la place de l'huile de la mayonnaise le plein de légumes (de préférence d'olive), le pain, ne mangent que de seigle ou de blé. Alimentation modérée en santé vous aidera à rester en bonne santé et figure, améliorer l'humeur, de renforcer le système nerveux, ajouter la vivacité.

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