Pour l'âge de quarante ou cinquante ans et plus caractéristiques spécifiques à l'âge. Hormones commencent à changer, les hormones jouent le rôle de régulateur des processus métaboliques, d'où l'accumulation de graisse possible. À cet âge, perdre du poids plus difficile, mais l'effet est capable de rester plus longtemps que les processus métaboliques sont ralentis, moins d'énergie dépensé sur elle pour soutenir les activités de tous les systèmes. Si vous ne réduisez pas l'apport calorique, chaque jour une quantité décente de calories demeurent non dépensés. En raison du fait que le déséquilibre des hormones, le fluide commence à s'accumuler dans le corps. Vous pouvez corriger cela - avec l'aide d'une bonne nutrition.

Comment perdre du poids à 50 ans

Tout d'abord, il est nécessaire de limiter la consommation de sel, car il conserve un fluide dans le corps. En outre, des sels peuvent être réduites activité d'une enzyme lipase qui rend paroi vasculaire perméable au cholestérol, ce qui augmente le risque de développer l'athérosclérose. Environ une fois par semaine, il est logique de siéger au sarrasin ou de riz sans sel. Ce régime vous permet d'apporter l'eau du corps, favorisant ainsi la perte de poids. Pour préparer des agents tasse de riz ou de sarrasin couvercle avec de l'eau dans la soirée, le lendemain, diviser en portions de cent-cent cinquante grammes et manger en plusieurs étapes. Laver un repas de thé vert sans sucre ni lait.

Si vous êtes plus de 50 ans: particularités d'âge

Le métabolisme de votre corps est encore plus lent. Presque arrêté le processus de développement de l'ovaire principales hormones féminines qui affectent la santé et l'apparence. Hormones commencent à contribuer à un rythme rapide du tissu adipeux. Parce que dans cet âge augmente considérablement la quantité de graisse sous-cutanée est réduite à quinze pour cent de la quantité de tissu musculaire. Dans des études récentes réussi à prouver que au stade de la ménopause se produit une légère augmentation de la masse grasse. Et cela fonctionne pour le bénéfice plutôt que de mal: les femmes maigres sont des symptômes plus prononcés de la ménopause. En outre, l'intensification après cinquante calcium excrété par le corps et un disque à digérer. Par conséquent, l'os affaibli, les fractures se produisent souvent, ce qui est le principal symptôme de l'ostéoporose.

Comment perdre du poids, si vous avez plus de 50

Essayez de le faire sans régimes, particulièrement faible en calories. Cela est dû au fait qu'il existe une réduction de la quantité de protéine dans le tissu musculaire, en raison de laquelle le tissu musculaire est encore réduite. Essayez de limiter votre consommation de viandes grasses, manger plus de poissons et fruits de mer. Soyez sûr d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en calcium: les poissons gras (sardines, le saumon, le maquereau), lait aliments faibles en gras, et des herbes fraîches, noix, chou. Gardez à l'esprit que les femmes qui consomment des aliments riches en calcium, brûle les graisses plus rapidement. Il est nécessaire de reconsidérer leur mode de vie. Vous avez recommandé d'activité physique - danse, marche en plein air, piscine.

Si vous avez des questions, s'il vous plaît communiquer avec le service en ligne pour la consultation d'un médecin.

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