Chaque femme sera tôt ou tard faire face le fait que le corps change de forme sous l'influence des processus naturels. Cependant, en dépit de la physiologie, vous pouvez rester mince si elle a le désir. La majorité du beau sexe essayant de surveiller leur poids. Mais pour devenir plus mince en quarante ans est beaucoup plus difficile de vingt. Encore plus difficile de garder les résultats.

Cela est dû au fait que les besoins caloriques varient en fonction de ce qui doit se développer, de porter un enfant, l'allaitement, la ménopause expérience. Il est nécessaire de prendre en compte les conseils utiles, et il sera plus facile de perdre du poids dans une étape particulière de leur vie.

Qu'est-ce qui arrive au corps

Après quarante ans de métabolisme annuelle ralentit progressivement. A quarante-six, cinquante-deux ans, vous serez en mesure d'entrer dans la ménopause. Et cela peut signifier que si vous ne faites pas de changements dans votre alimentation si vous ne pas augmenter l'activité physique, dans les dix prochaines années être en mesure d'ajouter dix à douze kilogrammes. Au stade de la pré-ménopause (quarante - âgé de quarante-six ans) dans le corps des changements hormonaux se produisent. La ménopause ou après la ménopause, l'activité ovarienne disparaît progressivement.

Pourquoi prendre du poids

À cet âge, le corps d'une femme préfère gagner du poids pour le stock. À peu près au même qu'il était dans les années de l'adolescence. Lorsque trente ans vous avez mangé un mille calories, le corps a réussi à brûler une centaine d'entre eux et d'économiser trois cents. A quarante-cinq ans, tout peut arriver dans l'autre sens. Capable seulement pour accélérer le métabolisme de l'activité physique et sportive. Dans sa jeunesse, la majeure partie de l'excès de poids se dépose sur les jambes, les cuisses, les bras. Chez les femmes ménopausées, en général, la graisse préféré déposé sur le milieu du corps, les changements de taille de vêtements. Cela peut être attribué au fait que dans un organisme en raison de l'insuffisance ovarienne prédominent hormones mâles. Dépôts de graisse redistribués modèle masculin.

Victimes forcées

L'efficacité de tous les excès de calories peuvent être brûlées muscles, il est donc important de faire du sport. Une augmentation de la masse musculaire sur deux kilos accélère le métabolisme de pas moins de dix pour cent. Afin de perdre un kilo par mois, devront réduire l'alimentation quotidienne dans les deux cent soixante-dix calories. À première vue, il peut sembler qu'il est beaucoup, mais en réalité il est - que l'équivalent d'un paquet de biscuits, barres de chocolat ou quelques sandwichs au beurre.

Tenir un journal

Avant de prendre la mise en œuvre du plan pour l'évacuation du poids est de commencer un journal alimentaire pendant une semaine pour enregistrer tout mangé, même de petites collations. Vous seriez surpris de voir combien ont à manger trop, et non la réalisation de ce rapport.

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Auteur: Elena Svetvrach