La chaleur intense qui commence dans la poitrine et monte à la tête et au cou. Des gouttes de sueur couler sur son visage. Tous ces marées, parfois dues à la ménopause. Les médecins suggèrent que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont le résultat de changements dans le niveau d'oestrogène. Heureusement, il existe de nombreuses façons de battre les marées et augmentation de la transpiration due à la ménopause.

Souvent, il ya les marées?

Les bouffées de chaleur sont l'un des signes les plus courants de la périménopause - le temps avant la ménopause. La ménopause survient généralement entre les âges de 45 et 55 ans. Certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur sans sueurs, de la sueur et des autres afin que nous devons changer. Lorsque les bouffées de chaleur se produisent la nuit, ils sont appelés des sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont 75% des femmes pendant la périménopause et la ménopause. Minorités qui ont eu la chance de ne pas les toute expérience. Certaines femmes ressentent une légère fièvre. Mais pour 25% - 30% des bouffées de chaleur des femmes et des sueurs nocturnes sont phénomène assez grave pour affecter la qualité de la vie. Une telle épidémie peut durer de une à cinq minutes et peut se produire plusieurs fois par semaine chez certaines femmes sur une base quotidienne ou à d'autres. Parfois, la chaleur peut comporter quatre ou cinq fois par heure, soit de 20 à 30 fois par jour.

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur et sueurs pendant la ménopause?

Les médecins croient que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont le résultat de fluctuations ou une diminution des niveaux d'oestrogène. Si le cycle menstruel arrête, les niveaux d'oestrogène baissent assez fortement. La goutte peut affecter la partie du cerveau qui régule la température du corps. Nous avons tous une zone neutre thermique, ce qui signifie que notre température corporelle reste stable même lorsque la température est autour de nous est un peu en train de changer. Théoriquement, la réduction du niveau d'oestrogène peut réduire zone neutre thermique, de sorte que même de petits changements dans la température extérieure peut causer de la fièvre. Le corps est programmé pour maintenir la même température partout, lorsque la température de l'air augmente, plus le sang entre dans les vaisseaux sanguins de la peau (il ya une dilatation des vaisseaux sanguins).

La femme commence à rougir et transpirer. La transpiration est la manière du corps à refroidir le corps et maintenir une température de base stable, dit Carolyn Alexander, MD, Département d'obstétrique et de gynécologie de Los Angeles. Il ya plusieurs autres théories sur les raisons de la ménopause (ménopause), et la transpiration excessive, vont généralement de pair

• La grande sensibilité de la peau.   Les médecins suggèrent que certaines femmes ont des cellules très sensibles de la peau, ce qui les rend plus enclins à marées.
• L'équilibre des produits chimiques.   Les chercheurs ont également suggéré que la différence dans les niveaux de l'hormone leptine, qui est produite par les cellules adipeuses, et une baisse de la glycémie peut jouer un rôle dans la survenue de bouffées de chaleur.

La ménopause et la transpiration: ce qui peut être fait

1. Surveillez votre poids.   Les femmes qui sont en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d'avoir de fréquentes bouffées de chaleur. L'étude de 338 femmes atteintes de surpoids ou d'obésité a constaté que ceux qui ont perdu du poids rapidement remarqué une diminution des bouffées de chaleur.
2. Exercices . Il est prévu que l'exercice régulier réduit la fréquence des bouffées de chaleur.
3. Arrêter de fumer . Certaines études ont lié le tabagisme et marées. Une étude a révélé que les fumeurs sont quatre fois plus enclins à marées que les femmes qui jamais fumé.
4. Inclure soja dans leur régime alimentaire.   Selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative (USA), les résultats ont montré que le soja réduit légèrement les bouffées de chaleur. Essayez d'ajouter le soja à votre régime alimentaire. Essayez les haricots de soja, le tofu, la viande.
5. Approvisionner cardigans . Portez plusieurs couches de vêtements légers et de robe, de sorte que vous pouvez retirer les vêtements lourds quand la marée commence. La nuit, dormir dans les vêtements, qui absorbe l'humidité.
6. Contrôle de la température de l'air.   Allumez le ventilateur fonctionner la climatisation, ouvrir la fenêtre pendant la journée et au coucher.
7. Boissons fraîches . Un verre d'eau glacée peut aider à réduire la température du corps. Vous devriez boire beaucoup de liquide pour prévenir la déshydratation.
8. Faites attention aux «ennemis» potentiels.   L'alcool, la caféine et les aliments épicés peuvent causer des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
9. Se détendre . Le cortisol, l'hormone du stress peut rendre les femmes plus vulnérables aux marées. Prenez quelques respirations profondes estomac quand vous sentez la tension. Essayez le yoga et la méditation.

La ménopause et la transpiration lorsque le médicament nécessaire

Certaines femmes à faire face à ces phénomènes aide les changements de mode de vie, tandis que d'autres ont besoin de quelque chose de plus. Plus important encore, parlez-en à votre médecin et de réfléchir à tous les moyens possibles de traitement (de l'hormonothérapie, des antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et la noradrénaline).

Voir aussi:

• Traitement des remèdes populaires de la ménopause
• Ménopause: une nouvelle thérapie
• A l'arrivée de la ménopause affecte l'immunité de l'Etat: étude