Perdre du poids en excès en mangeant des aliments faibles en gras, légumes, fruits et grains entiers aide à réduire ou éliminer les symptômes de la ménopause, selon une nouvelle étude. Les résultats sont publiés dans la revue Menopause.

Un régime alimentaire faible en gras

«Les femmes qui ont perdu du poids en adhérant à un régime alimentaire faible en gras, ont diminué de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes," dit le chercheur Betty J. Caan, DrPH, chercheur principal de Kaiser Permanente Northern California recherche. Même certaines femmes qui ont suivi un régime et perdu du poids, rapporté moins de symptômes de la ménopause, selon Kaan. "Mais la plus grande réduction des symptômes a été observée chez les femmes qui ont perdu du poids et ont été sur un régime alimentaire," dit-elle. Voir aussi: bouffées de chaleur pendant la ménopause: Caractéristiques

La perte de poids et le soulagement des bouffées de chaleur

Environ 80% des femmes disent dans leur bouffées de chaleur et sueurs nocturnes quand ils passent par la ménopause, selon Kaan .  Près de la moitié d'entre eux ont des symptômes modérés ou sévères .  Le reste - des symptômes bénins .  Clignote et sueurs nocturnes, sont soupçonnés de se produire à la suite de l'expansion des vaisseaux sanguins près de la peau à la .  Dans une autre étude, les experts ont constaté que les femmes ayant une grande taille du corps, y compris un indice de masse corporelle élevé (IMC) ou un pourcentage plus élevé de graisse du corps, ont des symptômes plus fréquents et plus graves de la ménopause .  Pour la nouvelle étude Caan et son équipe ont évalué à environ 49 000 femmes, dont 40% est de suivre un régime faible en gras .  D'autres ont agi comme un groupe de comparaison . L'étude a été conçue pour examiner l'effet d'un régime alimentaire faible en gras pour les maladies cardiaques, le cancer du sein, le cancer du côlon, et les fractures chez les femmes ménopausées .  En général, Caan et son équipe ont observé plus de 17.000 femmes .  Au début de l'étude étaient âgés de 50 à 79 ans .  Aucun d'entre eux a pris un traitement hormonal . Ceux qui étaient dans le groupe un régime alimentaire faible en gras, n'a reçu que 20% de calories provenant des lipides, de manger cinq portions par jour de fruits et légumes et six portions de grains entiers .  Toutes les femmes ont déclaré que leurs symptômes de la ménopause, y compris leur fréquence et la gravité étaient .  Les chercheurs ont classé les symptômes sont:

1. Lumière, ne pas affecter le fonctionnement normal.
2. Modéré, certains touchant les activités normales.
3. Sérieux entravant l'activité normale.

Voir aussi: les marées de raison pendant la ménopause

Les bouffées de chaleur pendant la ménopause

Un régime alimentaire faible en gras et bouffées: Résultats

Globalement, 26% des femmes ont des bouffées de chaleur au niveau de référence, dans la plupart des cas - la lumière .  37% avaient eu des sueurs nocturnes, la plupart de lumière .  Après une année, ceux qui ont suivi un régime alimentaire faible en gras, 3 fois plus susceptibles de perdre du poids - 5 livres ou plus - que ceux qui ne sont pas en train de perdre du poids .  Ceux qui ont suivi un régime alimentaire faible en gras, dans la plupart des cas, se débarrasser des symptômes de la ménopause en un an, même ceux qui ont pas perdu . "Ces résultats suggèrent que la perte de poids et une alimentation saine peuvent aider à réduire ou éliminer les symptômes de la ménopause», dit Caan .  Kaan soupçonne que la perte de graisse en elle-même contribue à réduire les symptômes de repos .  "La graisse fournit une isolation," dit-elle .  "Vous perdre du poids et vous ne pas avoir à dépenser autant de chaleur avant .  Tides - un moyen de sortie de la chaleur à l'extérieur " .  Elle ne peut pas expliquer exactement pourquoi les femmes sont sur un régime alimentaire faible en gras, ne l'ont pas perdu du poids, a également signalé une diminution des symptômes .  D'autres études ont montré qu'une consommation élevée de fibres alimentaires a été utile dans la réduction des bouffées de chaleur, explique Kaan .  Ainsi, la nourriture est riche en fibres des fruits et légumes, les grains entiers, peut aider dans ce cas, .

Alevtina Shagayko �