Yak proyavlyaєtsya defіtsit іmunіtetu

Lyudsky organіzm vzimku nedootrimuє Masu neobhіdnih rechovin. Lyudinі pas vistachaє fruktіv svіzhih, soleil, soleil, ovochіv. Vnaslіdok Tsogo, organіzm Mauger Pourquoi vіdmіnnoyu mіshennyu pour les rhumes i vіrusnih zahvoryuvan. Organіzmu potrіbna Surtout vіtamіnna pіdtrimka. Yakscho pas vіn otrimuє її alors grève Mauger vlashtuvati. Telles fausses indications Niby de protyagom jour robochem Mauger arrivé à tyagatsya mіshki.

Maintenu amont sposіb polіpshiti svіy nastrіy i samopochuttya, dopomogti organіzmu protistoyati vіrusam ce froid - zaynyatisya vіtamіnіzatsієyu, zbagatiti svіy ratsіon timey produits dans yakih zbereglosya Quantité maximum potrіbnih vіtamіnіv.

Complexe mіneralnі Vіtamіnno peut i pridbati dans aptetsі, ale vzhivati ​​їh potrіbno cours de courte durée, de sorte yack au nadmіrnomu vzhivannі pharmacie vіtamіnіv Mauger trapitisya gіpervіtamіnoz.

Yakі produkti potrіbno їsti vzimku

Légumes Pokazanі (zapechenі, vіdvarenі, tushkovanі). Roslyn klіtkovina, yack mіstitsya dans ovochah i aktivovana Température obrobkoyu, nadіlena zdatnіstyu zv'yazuvati toxines vivoditi їh s organіzmu. Oxydation od vіtamіni potrapili scho de Vaughn dans organіzm.

Їzhte zamorozhenі i baies fruits. Dans hodі baies surgelées fruits i Mauger zalishitisya afin dev'yanosta vіdsotkіv vіtamіnіv. Vazhliva Umov їh zberezhennya - empathie fruktіv i yagіd pіslya rozmorozhuvannya, et, vіdrazu bien.

Kvasha chou

Tse - bagatyusche Dzherelo vіtamіnu S. H davnіh chasіv choucroute їli pas tіlki collation yack, de yack i Ale zasіb profіlaktiki defіtsitu vіtamіnu C organіzmі. Potrіbno scho vіdznachiti zalishaєtsya bіlshe vіtamіnіv dans kapustі, si au zakvastsі vikoristovuyut moins de solі.

Korisnі fruits de mer

Fruits de mer vvazhayutsya juste de ratsіonі nezamіnnimi à la cabine. Voici mіstyatsya korisnі vіtamіni PP i groupies produit B. Bhagat de kalієm, l'iode, natrієm, magnієm masoyu іnshih elementіv, yakі neobhіdnі pour les habitants dans pіdtrimati іmunіtet normі.

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Virostite vert Tsibulya

Dosit grande quantité de personnes vzimku berutsja viroschuvati vert Tsibulya. Tse droit simple - buvaє dostatno zvichaynoї Tsybulin les banques de l'eau de i. Chez Green parostkah bagato vіtamіnіv B2, B1, PP, et takozh vіtamіnu C.

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Ne pas exagérer s agrumes

Agrumes Je HEAD vіtamіn S. citron aigre, pamplemousse, mandarine viznachena vmіstom askorbіnovoї acide. Tsitrusovі bezumovno korisnі, ale pas potrіbno zlovzhivati ​​Tsimi fruits oskіlki au nadmіrnomu vzhivannі puanteur zdatnі viklikati alergіchnu reaktsіyu.

Auteur: Olena Svit-lіkar