Les diététistes savent quels sont les aliments à une plus grande mesure aident le corps à être actif quand il vient la saison couvert. Comment enrichir l'alimentation de l'enfant à l'automne? La plupart automne faveur peut apporter le lait, toutes sortes de légumes - crus ou sous forme transformée. Ne pas oublier les légumes, qui ont la capacité de résister aux rhumes saisonniers - environ ail et les oignons. Ces produits fournissent à l'organisme les forces des éléments et des vitamines de traces manquantes.

Si vous voulez vraiment manger

En fait, à cette époque, l'appétit fait trop souvent sentir. Vous ne devriez pas tolérer l'sensations désagréables "noeud dans l'estomac" - manger des aliments gras. Préférence est de donner poissons de mer gras, le beurre et l'huile végétale dans toutes sortes de plats chauds.

Pourquoi est-il faim? Le corps utilise les calories et de commencer le processus d'absorption de ses propres ressources - dans ce cas, et il ya une perte de poids. Supporters régime alimentaire est sans doute heureux, mais il est difficile de faire face à l'insatiable désir de manger. Dans ce cas, à l'aide de la soupe de légumes au chaud sans l'aide de la farine friture. Note: soupe chaude à digérer le corps dépense plus d'énergie à digérer que des repas chauds. Par conséquent, la probabilité d'obtenir un meilleur - moins. Mais il est en mesure d'obtenir suffisamment, pour trouver la justice dans le sens de la faim. Lait de céréales pour stimuler l'immunité - considèrent que trop.

Sel dans l'alimentation de l'automne

Que devrions-nous manger pour être en bonne santé? Essayez de manger moins de sel. Le sel a la capacité à retenir l'eau, et il menace l'émergence d'un œdème. Mais toutes sortes d'épices, herbes, assaisonnements seront très utiles. Ils aident l'organisme à digérer les aliments plus rapidement, produisent la salive, les sucs gastriques, de la bile.

Pommes de terre dans le régime alimentaire de l'automne

Ironiquement, les pommes de terre de l'automne est particulièrement utile, car elle est à cette époque de l'année une toxicité minimale. Oui, et de commencer à prendre du poids plutôt que des pommes de terre, et quel genre de nourriture, il est servi. Purée de pommes de terre avec de la sauce et de gras côtelette - une véritable bombe taille. Afin de mieux servir les pommes de terre verts et le fromage cottage. Selon les nutritionnistes, il est - la compatibilité du plat le plus approprié. Méfiez-vous des plantes vénéneuses cultivés dans leur propre maison!

Choux et autres légumes

Le chou est très utile pour toutes les formes. Dans ses quelques calories, mais suffisamment de vitamines. Pour faire face à la sensation de faim pour aider les fruits et légumes frais. Commencer à mâcher des carottes douces. Cet appétit est parti et vitamines peuvent être obtenues, et la partie désirée de la fibre, qui aide à nettoyer les intestins en temps opportun.

Persimmon la place du chocolat

À l'automne, vous pouvez recevoir la dépression saisonnière. Il ne faut pas dans cet état d'absorber des chocolats. Dans les moments de désir aiguë pour manger quelque chose de sucré est préférable de remplacer la barre de chocolat sucré kaki.

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Auteur: Elena Lumière médecin