Chacun d'entre nous sont connus depuis longtemps avec de la publicité sur l'utilité de céréales de petit déjeuner comme un moyen efficace pour garder sa forme. Les diététistes déboulonné les mythes au sujet de l'utilité de céréales.
Céréales pas utiles
Comme il apparaît, les flocons contiennent du sucre autant ou même plus que le dessert classique. Les experts ont analysé la teneur en sucre dans plus de quarante marques de céréales de petit déjeuner. Et tous les produits ont dépassé la norme autorisée. Top ten - petit-déjeuner contenant du sucre de 41, 4% (12 grammes par portion) à 55, 6%. Les experts médicaux avertissent: la dent sucrée commence à se développer dans l'enfance, impliquant des paquets d'enfants avec leurs personnages de dessins animés préférés. Même alors, vous avez besoin de limiter la consommation de sucre.
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Par exemple, l'American Heart Association recommande que les enfants consomment quotidiennement à douze grammes de sucre. Comme les nutritionnistes recommandent, au petit déjeuner devrait être toute une farine de céréales, et la composition ne doit pas dépasser plus de 4 grammes de sucre. Le contenu idéal par portion - environ cinq grammes de fibres.
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Rappelez-vous aussi que la consommation de légumes crus - choux, concombres, tomates, le paprika, le matin peut causer une irritation de la muqueuse de l'estomac. Ils ne sont pas consommés sur un estomac vide, en particulier pour les personnes ayant des problèmes digestifs. B ne devrait pas comprendre les conservateurs, arômes, beaucoup de sel. Nous ne devons pas oublier ce matin - le temps pour les glucides, et non complexe protéique animale.
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