Type de noix que vous mangez est pas important, bien que certaines noix contiennent plus de nutriments et de matières grasses qui sont utiles pour le système cardio-vasculaire que d'autres - les noix, les amandes et les noisettes. Si vous avez une maladie cardiaque, il est remplacé par un casse-noix en moins bonne santé, vous faites votre cœur une faveur.

Comment écrous aider votre coeur?

• Les gens qui mangent des noix dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, peuvent compter sur l'abaissement du LDL (lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholestérol. Haut cholestérol LDL est une cause majeure de maladie cardiovasculaire.
• Manger des noix réduit le risque de formation de caillots sanguins qui peuvent causer une crise cardiaque fatale.
• Noix aussi d'améliorer l'état des artères.

Ce qui est dans les écrous si précieux?

• Bien que cela dépende du type, de la plupart des noix contiennent au moins certains de ces composés:
• Les graisses insaturées   - Gras monoinsaturés et polyinsaturés à réduire le cholestérol.
• Les oméga-3 les acides gras s. Beaucoup de noix également riche en acides gras oméga-3. Omega-3 sont des acides gras très utiles et précieux, qui, entre autres choses, le rythme cardiaque nomalizuyut. Les acides gras oméga-3 sont également présents dans de nombreux types de poisson et les noix sont une des meilleures sources de légumes.
• Fibre.   Tous les noix contiennent des fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol. Fibre donne également un sentiment de plénitude, si vous mangez moins. Fibre joue également un rôle dans la prévention du diabète.
• La vitamine E . La vitamine E aide à arrêter le développement de plaques dans les artères. On sait que le développement des plaques dans les artères conduit à la douleur à la poitrine, la cardiopathie ischémique et l'infarctus du myocarde.
• Les stérols végétaux . Certaines noix contiennent des stérols végétaux - substances qui réduisent le taux de cholestérol. Les stérols végétaux sont parfois ajoutés à des aliments tels que la margarine et le jus d'orange pour les avantages supplémentaires. Mais stérols sont naturellement présents dans les noix.
• L-arginine.   Les noix sont également une bonne source de L-arginine, qui est une substance qui améliore l'état des parois des artères, ce qui les rend plus souple et moins sujettes à des caillots sanguins qui peuvent bloquer le flux sanguin.

Quel est le montant de noix est considéré comme sûr?

Les noix contiennent beaucoup de gras à 80%. Bien que beaucoup de cette graisse est de graisses saines, les noix dans le même temps, malheureusement, est très riche en calories. Voilà pourquoi vous devriez manger des noix dans la modération. Idéalement, vous devriez utiliser les noix comme un substitut pour les graisses saturées, qui sont dans la viande et les œufs. Les médecins disent que manger une poignée par jour (42, 5 grammes) de noix comme les amandes, les noisettes, cacahuètes, noix de pécan, des noix de pin, pistaches et noix aide à réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, il doit être coupé dans le régime alimentaire de graisses saturées contenues dans de nombreux produits laitiers et carnés.