Le magnésium est souvent appelé un élément de la santé, la force et la tranquillité. Le magnésium est activement impliqué dans les processus de la vie. Il est capable d'agir comme protivotoksichnogo, anti-stress, anti-facteur de l'allergie, pour protéger contre les rayonnements ionisants, réguler la température corporelle, de stimuler la phagocytose. Les ions magnésium sont capables d'agir relaxant, afin de réduire la sensibilité des récepteurs.

Si suffisamment de magnésium

Une carence en magnésium dans l'organisme,   même pas très important, il est capable de provoquer la fibrillation, les maladies cardiovasculaires, les AVC. On sait que les personnes qui boire l'eau dure , Qui contient beaucoup de magnésium et de calcium moins souffrir de crises cardiaques. Ils sont presque inconnus problèmes avec la pression dans leur sang peu de cholestérol. Ceci peut être expliqué par le fait que le magnésium et le calcium à partir de l'eau dure est en mesure de connecter l'intestin avec un repas riche en graisses saturées solide, avec la formation de substances de savon en forme qui sont éliminés du corps. En raison de cette personne a la capacité de se débarrasser de l'excès de cholestérol et de graisse non désirée . Puis éléments nuisibles ne seront pas en mesure de menacer l'infarctus cardiaque, provoquer l'hypertension artérielle, les maladies du système circulatoire, de l'obésité.

Il ya une autre façon de réguler le cholestérol   - Les acides aminés à l'aide de la lécithine. Cet acide aminé est situé dans le corps, mais ne peut pas être synthétisé sans l'enzyme, qui contient pyridoxine, ont été actionné uniquement en présence de magnésium.

Si magnésium ne suffit pas

Le système nerveux est capable de très sensible à la teneur en magnésium dans l'organisme. Avec un manque de magnésium apparaît:

• la nervosité;
• l'anxiété;
• la peur;
• insomnie;
• l'impatience;
• fatigue;
• des maux de tête sans cause.

Où chercher pour le magnésium

Si une personne mange normalement Il peut obtenir environ trois cents milligrammes de magnésium par jour (avec un taux journalier moyen de 350 mg). Pour se sentir gai , Pour être en bonne santé, ne vous inquiétez pas pour rien, ne pas broyer du noir et être capable de gérer le stress, besoin d'environ six cents milligrammes de cet élément dans la journée, mais parfois plus. Riche en magnésium:

• noix;
• graines de tournesol;
• les haricots;
• miel de sarrasin.

Afin de saturer le corps avec du magnésium, prêter attention aux dons de la nature. En hiver, manger :

• miel;
• dates;
• les raisins secs;
• les abricots;
• pruneaux;
• cacao;
• noix;
• avoine, le sarrasin, le blé, l'orge porridge:

Au printemps, prendre dans les aliments:

• aneth;
• les épinards;
• le persil;
• salade verte.

À l'été de la note:

• une cerise;
• petits pois;
• cassis;
• cosses de fèves.

Automne manger:

• pastèque;
• les carottes;
• betteraves.

Toute l'année, il est souhaitable de manger des bananes   et cliquez sur les graines de tournesol. Médecins noter que des injections de sulfure de magnésium   en mesure de fournir effet calmant sur le système nerveux . Rappelez-vous que quand une personne est nerveux ou en colère, le magnésium est excrété activement, par conséquent, de ne pas blesser, sourire plus souvent.