Mais garder à l'esprit que les baies peuvent se détériorer très rapidement. Ainsi, les plus grands avantages qu'ils peuvent apporter, comme les experts croient, principalement pour quinze minutes après la tonte. Essayez de manger les aliments qui poussent dans la région de votre résidence. Ils sont des professionnels justifient facteur génétique. Il existe d'autres conditions qui déterminent l'utilité maximale des produits.

Comment bénéficier des fruits et légumes

Essayez de manger plus de fruits, fruits, légumes sezon.No important de le faire sans fanatisme - les fruits récoltés en hiver, ce postulat ne concerne pas.

Il est préférable de ne pas manger des fruits mûrs. On croit qu'un proc peu de fruits qui mûrissent à la maison. Les gens ont décidé de suivre la chronologie des trois Spasov - miel (14 Août), Apple (19 Août) et l'écrou (28 Août). Ces dates ont été introduites depuis longtemps avec le maximum d'utilité de ces produits.

Quels sont les avantages de pommes

Il semble que toutes les pommes. La composition de sucre inclus les pommes glucose et le fructose. Ici - un véritable trésor de sels de potassium. Les pommes ont un diurétique efficace. Les fruits contiennent de l'acide citrique, l'acide malique, d'autres acides organiques, et des fibres alimentaires.

Les pommes sont extrêmement utiles pour le système cardiovasculaire. Il est connu que la structure y compris la nature de pommes de quercétine - substance capable de ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Nutritionnistes Spetsialisty- également conseillé de manger une ou deux pommes entre le déjeuner et le dîner. Cela aidera à combler les oligo-éléments nécessaires. La variété des variétés de pommes permet de satisfaire les goûts les plus prétentieux.

Mangez prune - sur la santé

Prunes séchées (en particulier les pruneaux) et Fresh sont capables d'exercer un effet laxatif. Les fruits sont riches en composés de potassium, de vitamine C.

Voir aussi: Caractéristiques de l'alimentation de l'automne (vidéo)

Ne pas oublier d'agrumes

Les agrumes (mandarines, oranges, citrons, pamplemousses) sont caractérisés par une forte goût, l'arôme agréable. Il contient des vitamines (P, C, carotène), les sels de potassium d'acides organiques, volatils. Les mandarines et les oranges sont considérés comme similaires dans sa composition. Il contient de la vitamine C (mg soixante oranges et trente-huit mandarins mg), le sucre (en volume 8, 1 mg). Dans les oranges, il est estimé que les acides un peu plus organique que le mandarin. Un citron contient moins de sucre (seulement trois milligrammes par cent grammes), mais beaucoup plus acides organiques. Lemon, comme oranges et de mandarines, contient de la vitamine E, la vitamine C (40 mg), composés de potassium.

Voir aussi: Top 4 des fruits et légumes sains

Autres baies utile

Il est très bon pour la santé et savoureux:

• canneberges (teneur en acides organiques);
• Fraises (autres que comme un diurétique, concentré de vitamine C);
• Cranberry (son propre ensemble d'acides organiques);
• framboise, etc.

Auteur: Elena Lumière médecin