La caféine est souhaitable de synchroniser l'horloge interne avec le cours. Il est pas un secret que beaucoup de gens ne sont pas en mesure de présenter sa matinée sans une tasse de café. Mais les médecins croient que la meilleure façon de consommer cette boisson dans une fourchette de 9,30 à 11,30. Il est écrit dans le Telegraph. Savez-vous comment faire cuire le café en bonne santé?
Le meilleur moment pour le café du matin
Comment l'expliquer
Le point est que la caféine interagit avec l'hormone de cortisol qui aide à réguler l'horloge dite interne augmente le degré de soin. En soi, le niveau de cortisol reste élevé après le réveil. Il peut encore rester pendant une heure. État Peak - le temps de huit à neuf heures du matin.
Steven Miller recommande de boire du café après avoir passé le pic d'expression de cortisol. Sinon, tôt ou tard développer une immunité à la caféine immunité avec ce composant. Pour cette raison, une personne devra augmenter la quantité de café consommé dans le but d'obtenir l'effet désiré. Il se trouve que le café du matin pas trop vous aidera à réveiller. Et un autre point important: ne pas boire de café sur un estomac vide!
Pourquoi dois-je cortisol
Le cortisol, qui est produit en vrac sous le stress, aider à traduire dans les réserves d'énergie de glucose, qui peut déjà être utilisés cellules. Dans la matinée, ce processus permet de vous réveiller, mais il ajoute à la sensation de faim. Dans une série d'enquêtes a montré que la consommation de café dans l'après-midi peut compenser l'abaissement des soins qui vient après un déjeuner copieux.
Je dois dire, l'expression pic de cortisol est nécessaire non seulement en début de matinée. Ce pic est également observé de 12,00 à 13,00 et de 17,30 à 18,30. En ce qui concerne l'heure exacte, ce qui est parfait pour le café, il peut être différent en fonction de la personne et le sommeil, quand les gens se réveillait. Les scientifiques savent comment maintenir l'énergie du corps: des conseils d'experts note.
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