Il faut dire à la fois: à la vision demeure bonne tout au long de la vie doivent lutter avec de mauvaises habitudes. Discours - au sujet du tabagisme, la consommation excessive de café, passe-temps de nombreuses heures à l'ordinateur, ce qui est favorable à l'amélioration de la vision. Le moyen le plus abordable de surveiller la santé des yeux, de procéder à la prévention en temps opportun des maladies oculaires associées à une bonne alimentation, l'utilisation des nutriments. Votre alimentation doit être de légumes et de fruits frais, ainsi que des plats, cuit à la vapeur.
La santé oculaire dépend de la nutrition
Ce qui peut être fait pour le fruit de l'oeil
Basé sur sa dernière recherche, les scientifiques de tous les coins fortement recommandé de manger plus d'aliments tels que:
- kiwi;
- les oranges;
- les carottes;
- abricots secs;
- les légumes verts à feuilles (épinards, choux de Bruxelles);
- chou;
- poivre;
- noix;
- légumineuses;
- les oeufs;
- produits laitiers.
Dans ces aliments très savoureux et facilement disponibles contenir:
- bêta-carotène;
- vitamine E;
- vitamine C;
- les acides gras oméga-3;
- zinc.
Il - éléments qui sont effet très positif sur la vue.
Comment sont la vision et la bonne alimentation
À mes yeux ne se fatiguent pas, diminution de la vision est non, à votre bureau apparaissent souvent: les choux de Bruxelles, les poivrons, le brocoli. Ces légumes riches en vitamine C, ce qui est extrêmement utile pour le dispositif ophtalmique.
Les carottes sont bonnes pour les yeux
La carotte, qui est appelé les légumes solaires, concentré bêta-carotène, ce qui peut réduire le risque de cataractes.
La plus grande valeur aux yeux des épinards
Épinards est considéré comme le champion de la concentration de substances qui sont très bénéfiques pour les yeux. Si vous faites les épinards dans votre alimentation, vous serez en mesure d'enrichir le corps avec le bêta-carotène, la vitamine C, lutéine et la zéaxanthine.
Ne pas manger de la dinde?
La Turquie ne peut pas être un invité fréquent sur notre table de dîner, avec absolument rien. La viande de cet oiseau contiennent de la vitamine B et de zinc. En outre, la viande de dinde est très tendre et au goût délicat. De là, on obtient de savoureuses salades, steaks, sandwiches. Et il est très utile pour la vision.
Comment sardines et le saumon utile
Comment sardines et le saumon utile
Ces poissons masse de propriétés utiles, y compris les acides gras oméga-3 - acides gras qui améliorent la vision. Les experts conseillent que chaque semaine il ya des poissons.
Ne pas faire sans les bleuets
Dans cette modeste baies vous pouvez trouver des vitamines PP, C, B2, B1, de la pectine, de calcium, carotène, et le fer. Utile jus de bleuet vous rafraîchir dans la saison chaude, et de prendre soin de vos yeux.
