Quel est le meilleur petit-déjeuner

Toutes les personnes ayant un certain degré de conditionnalité peuvent être divisés en deux groupes principaux: ceux qui mangent toujours le petit déjeuner le matin, et ceux qui ne peuvent pas me résoudre à manger, même le pain et le beurre. Si vous pouvez inclure le numéro de ce dernier, souvenez-vous: La science a prouvé que la majorité de ces personnes qui préfèrent ne pas manger le petit déjeuner sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardio-vasculaires, le stress, l'abaissement du système immunitaire. S'il vous plaît noter que si vous ne l'avez pas pris le petit déjeuner le matin, elle se traduira par le fait que lors d'un dîner que vous avez à manger deux fois plus que d'habitude - juste besoin de restaurer le corps à un manque d'effort.

Enseignez-vous à déjeuner au moins trente minutes après vous vous réveillez. Le corps humain a besoin d'une réserve de temps pour revenir à la normale après un repos. Levez-vous sortir du lit, prendre quelques gorgées d'eau chaude. Il encouragera les processus vitaux dans le corps, libérer des toxines. Si vous ne l'aimez l'eau claire, ajouter une cuillerée de miel ici, ou quelques gouttes de jus de citron. Après cette procédure, vous pouvez commencer les activités quotidiennes, prendre une douche. Estomac dans ces quelques minutes sera en mesure de se rendre au travail, vous êtes un peu faim.

Quel petit cuisinier

La composition de votre petit déjeuner plats dépend de la variété de vos activités, vos plans pour la journée. Les employés de bureau et ceux qui doivent travailler toute la tête de jour, il est logique de commencer la journée avec du yogourt, œufs durs, salade de fruits ou de poids du fromage cottage. Vous ne devriez pas trop manger. Sinon, au lieu de pep vous venez somnolence et vertiges. Ajouter le petit déjeuner un peu de chocolat ou un peu de miel. Ces produits peuvent remplir cerveau glucose. Ceux qui vont travailler physiquement une journée complète, il est important d'avoir serré le petit déjeuner. Vous pouvez, par exemple, faire un sandwich de frites ou bouillies poulet, tomates, laitues, poivrons. Le pain blanc avec du noir ou de remplacer son, il est plus satisfaisant et ne récupère pas d'elle. Il est également intéressant de manger des céréales avec du lait.

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Pour le bénéfice de la santé - une omelette

Omelette au fromage contribue à approvisionner pour la journée. Le fromage et le poulet oeufs ont beaucoup de protéines qui peut être donné effet. Les étudiants de la réunion que lors de l'examen du travail du cerveau mieux, vous devriez commencer la journée avec des céréales avec du lait, les noix, les gâteaux au fromage à la crème sure, des crêpes à la confiture.

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La boisson

Notez que vous devez boire le matin. Pour beaucoup, la principale condition pour l'éveil devient café fort. Peut-être cela peut être considéré comme un bon début de la journée, mais donner la préférence à la distribution du café. Sacs de boisson provoque la lixiviation de calcium de l'organisme, affecte le système reproducteur chez les hommes et parfois conduit à la gastrite et l'ulcère gastrique.

Auteur: Elena Lumière médecin