Exotica utile

Que pensez-vous quand vous entendez la phrase "vous avez besoin de manger sainement!»? Si vous voyez vous-même les fruits et légumes "entouré", vous devez savoir que d'avoir un mode de vie sain en termes de nutrition exige non seulement l'attention sur les ingrédients à base de plantes. Il ya beaucoup d'autres catégories délicieux et sains alimentaires qui ont un impact positif sur la santé et devrait donc être aussi souvent que possible sur votre bureau.

Et l'une de ces catégories - les fruits de mer. Alors que certains d'entre nous peut les voir que comme une nourriture exotique, ne convient que pour des cas particuliers, vous devriez savoir que les fruits de mer peut être un ingrédient très bon et utile, si vous entrez dans votre alimentation quotidienne.

Les avantages pour la santé de fruits de mer

Fruits de mer - faible en gras

Fruits de mer contient en moyenne moins de gras que de 2%. Pour minceur de fruits de mer - est idéal. Tous les fruits de mer contiennent moins de kilojoules que même la viande la plus maigre ou de poulet. Et, bien sûr, des fruits de mer est pas nécessaire de couper dans le gras. La cuisson sur le grill, barbecue, cuisson, cuisson à la vapeur ou au micro pour aider à maintenir une faible en calories des aliments et tous les nutriments.

Fruits de mer - Faible en cholestérol

Le cholestérol est un élément essentiel de tous les tissus d'animaux. Mais les niveaux de cholestérol peuvent être trop élevé si nous mangeons beaucoup de graisses saturées. Fruits de mer contient très peu de graisse de toute nature, et, au fond, est graisses insaturées. La consommation de poissons et fruits de mer, deux ou trois fois par semaine pour aider à réduire le niveau de cholestérol et le risque de maladie cardiaque.

Fruits de mer - riche en protéines

Fruits de mer est une excellente source de protéines de haute qualité, et se compare favorablement à la viande et le poulet.

Fruits de mer est riche en vitamines et minéraux

Produits de la mer est une excellente source de nombreux nutriments bénéfiques importants, y compris l'iode, le zinc, le potassium et le phosphore. En outre, ils sont riches en vitamines, en particulier le groupe B

Les oméga-3 les acides gras

Les oméga-3 sont un type de gras polyinsaturés et de nutriments qui jouent un rôle très important dans notre corps. Et, comme la plupart des minéraux et des vitamines, notre corps ne peut les synthétiser lui-même.

Longue chaîne oméga-3 dans les poissons gras et crustacés, et dans une moindre mesure, dans la viande et les œufs. Longue chaîne oméga-3 sont utilisés efficacement dans le corps. DHA (longue chaîne oméga-3 les acides gras) est l'un des blocs de construction de base du cerveau et de la rétine. L'étude a également constaté que la consommation régulière d'acides gras oméga-3 peut réduire le risque de dégénérescence maculaire (MD).

Les experts encouragent tous les gens à manger du poisson et autres fruits de mer régulièrement.