Il est connu que dix pour cent des Ukrainiens quittent la vie de la vieillesse, vingt pour cent peut devenir victimes d'accidents, soixante dix pour cent meurent de diverses maladies. La durée de vie moyenne dépend de la nutrition appropriée.

Le petit déjeuner d'été plus utile: délicieux, copieux, sain

Les nutritionnistes ont appelé l'option parfaite des aliments qui est approprié et tout à fait raisonnable, compte tenu du rythme de vie actuel. Prenez un petit déjeuner de meilleurs fruits, yogourt collation.

Pourquoi est-il important de bien manger

Il est pas un secret que le manque d'activité physique et la mauvaise alimentation sont les principaux facteurs de risque de la formation de diverses maladies. Il est de la nourriture dans le corps doit faire des éléments et des nutriments importants de la vie. Développement de procédés technologiques permet à une personne de conserver les aliments plus longtemps, mais avec elle diminue la teneur en éléments utiles. En conséquence, le corps humain tente sans succès d'extraire de la nourriture offert quelque chose d'utile, mais souvent ils ne le font pas.

Ce que vous ne devriez pas avoir

Il est connu que gras et frits avoir du poisson nuisible est plus bénéfique que la viande et les boissons gazeuses et la restauration rapide à tous devrait être exclue de l'alimentation. Mais qui se souvient de cela, quand il ya un désir de rester le ventre? Pour éviter ce genre de collations ne pas devenir une mauvaise habitude et ne pas nuire à votre corps, il est souhaitable de créer leur propre régime individuel pour une journée et de le suivre.

Former un régime utile

Votre alimentation quotidienne doit nécessairement contenir des glucides et des protéines. Parmi les produits protéiques inclure du poisson, de la viande, les œufs, le fromage. Animaux protéines variantes doivent être de cent vingt à cent cinquante grammes par jour. Croupe assez une portion par jour, les pommes de terre devraient être limités. Il faut manger plus de légumes, de fruits (mieux - frais). Sucrés, salés, fumés, les aliments marinés, il est souhaitable de consommer trop grandes quantités. La gamme de produits devrait être assez large, mais les produits eux-mêmes - la qualité.

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Un verre d'eau avant le petit déjeuner

Votre corps est mieux en mesure de digérer la nourriture avant le repas si vous buvez un verre d'eau avec un peu de jus de citron. Chaque jour, vous avez besoin de boire au moins un litre et demi d'eau. Ne pas avaler, mais en petites portions.

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Pour chaque heure de la journée - leurs produits

Sont leurs produits pour chaque moment de la journée. Si vous essayez de manger correctement et efficacement, il fournira une vie pleine et activité de l'organisme, son degré élevé d'efficacité.

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Produits pour la réception du matin

Meilleur repas du matin - il est la farine d'avoine

Un petit déjeuner sain devrait être un des fraises d'été, pommes, prunes et autres fruits. Mais le meilleur repas du matin - est la farine d'avoine. Fibre gruau plutôt lentement digéré, et la sensation de faim ne sera pas vous déranger pendant quelques heures.

Auteur: Elena Lumière médecin