Autumn - le réglage de l'heure de l'organisme. Nous ne pouvons pas nous habituer au fait que la rue est loin d'être chaude, par conséquent, il est nécessaire de mettre plus en plus de choses, à la même - précipitations constante, humidité, vent ... En bref, la mélancolie. Et l'automne principale sont les ennemis de notre santé rhumes saisonniers et humeur dépressive, tournant rapidement dans une dépression.

Quels sont les aliments à donner la préférence à l'automne

Cependant, il est un moyen efficace pour faire face aux problèmes de l'automne. Des experts de différents pays conviennent que la nutrition bien organisé permet de faire face avec succès à de nombreuses maladies, et est un excellent prophylactique contre la plupart des maladies.

Donc, nous allons voir ce qui est exactement il à l'automne afin d'éviter des problèmes de santé et de l'humeur.

Repas d'automne a ses propres caractéristiques. Bien sûr, votre menu doit toujours être variée et équilibrée, mais à l'automne devrait accorder une attention particulière au fait que le corps a suffisamment reçu des substances biologiquement actives nécessaires à la vie normale. Après un hiver long et froid avance, les bactéries d'attaque, le manque de soleil et le stress - tout cela exige beaucoup d'efforts et d'énergie.

Menu d'automne devrait inclure:

• Légumes, fruits, céréales et verts - ils contiennent une grande quantité de glucides complexes, mal nécessaire par le corps humain, à l'automne, et ces aliments sont riches en fibres.

Mangez plus de fruits et légumes

• Céréales et les légumineuses germées - avec la germination a augmenté considérablement le nombre de produits contenus dans ces vitamines. Pour la germination, il doit être rincé soigneusement et conserver dans un pot, l'eau de la baie. Pendant la journée, quelques fois vous avez besoin de changer l'eau. Après une journée étalée grain sur un plat, couvrez le dessus avec une gaze humide et le placer dans un endroit chaud. Après 6-12 heures choux de hachures. Blé, seigle et l'avoine peuvent être consommés avec de longues pousses 1-3 mm, haricots - jusqu'à 1 cm. Légumineuses germées - les pois chiches, les haricots mungo, les pois - avant que vous pouvez utiliser pendant 5-10 minutes pour faire bouillir pour un couple, car il est de la nourriture assez lourd.
• Fruits de mer - poisson de mer gras (thon, sardines, maquereau), calamars, crevettes, moules, algues. Rappelez-vous que des plats de poisson devraient être inclus dans le régime alimentaire au moins deux fois par semaine.
• Oeufs - renforce le système immunitaire contribue à l'utilisation d'œufs crus. Dans le même temps le principal danger - infecté par la salmonellose, mais à cet égard sont totalement sûrs des oeufs de caille. De plus, le poulet oeufs de caille est beaucoup plus utile. Si vous ne pouvez pas me résoudre à boire un oeuf cru, vous pouvez prendre tous les fruits et les battre avec des oeufs de caille premières dans un mélangeur.
• L'infusion de camomille et d'églantier - contribuer à l'immunité de renforcement. Ils peuvent boire à la place de thé, qui sera en même temps une excellente prévention des rhumes.
• Oignons et l'ail - renforcer le système immunitaire, protègent contre le froid, sont un puissant moyen de purification des vaisseaux sanguins.

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